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慢跑30分钟 站桩60分钟
身体：
身体轻盈，桩架稳固，后背湿透，脚趾头轻轻抓地，足弓发麻，脚掌发烫，后背湿透，感受着汗液从脊柱上往下流，打嗝排气。
知见：
快速轻松学习站桩非常重要的要点之一。
我身边有个朋友从国外回来，有次聊天中他说，从国外留学回来之后，从没停止过学习，并且这些学习都是付费学习，学了很多，到最后发现自己还只是停留在理论，不会运用出来改善自己的生活，然后总认为是自己的问题，也不知道这个问题出在哪？他说他感觉自己很努力，也很聪明，可最后的结果就是没会。
朋友的这个问题，在生活中，其实很常见。
接下来先分享一件生活中非常常见的事情给您，相信我的分享会给您带来很大的帮助。
儿子有一次泡奶粉喝，勺奶粉的时候，把奶粉勺到了桌子上，后来，儿子去拿抹布擦桌子，擦的桌子很湿。
于是，我便教儿子怎么拧干毛巾来擦桌子，我做完一遍，儿子说：“好，我知道了。”
儿子说完，我说：“知道了很好，不过马上试一遍就更好。”儿子马上做了一遍。
在儿子说知道了，听到这句话感觉非常熟悉，这就是我以前学东西不牢固的一个关键。于是，马上跟儿子说需要马上实践。
学了很多，总是缺乏实践，总认为脑袋里懂了就是会了，这也是很多人学习站桩很长时间依旧不得法的关键所在。
实践出真知。
内心：
善念善行，作为自己总是被上天眷顾的回馈，无论身处何地，自己总是幸运的宠儿。
没有大富大贵，可是总能过得不错。
站桩结束，一身轻松。
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