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关于睡眠的话题，一直是大家非常关心的，搜狐张朝阳的一次直播再次引爆了这个热点！ 搜狐张朝阳近期在直播中表示：睡多了是对人的一种伤害，睡6个小时最好，如果能睡4个小时那就是完美！ 他认为“睡觉的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。”张总的“最佳睡眠论”经媒体报道，引发热议，因为传统观点认为，睡眠时间越充足，保持8个小时，对健康越好，那么问题就来了，到底最佳睡眠时间是6小时还是8小时呢？ 最佳睡眠时间到底是多少？ 要保持最佳的身体健康状态、免疫功能、精神健康和认知功能，必须有充足的睡眠。美国睡眠医学研究院和睡眠研究协会的共识指出，为了获得最佳睡眠健康，18-60岁的成人每晚常规需要≥7小时的睡眠时间。同样，美国国家睡眠基金会的共识报告指出，18岁至64岁的成人每晚推荐7-9小时睡眠，65岁及以上的成人则推荐7-8小时睡眠。婴幼儿、儿童和青少年比成人需要更多的睡眠时间。 不久前，复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授携手青岛大学青岛市立医院神经内科谭兰教授团队，历时3年，在近千人的大型临床队列研究中，首次从生物标志物层面证实了在中老年人群中，夜间睡眠时间与阿尔茨海默病病理发生之间的“U型”关系：夜间睡眠过长、过短都会增加淀粉样蛋白（Amyloidβ,Aβ）在脑内的异常沉积，进而增加阿尔茨海默病（AD）的风险。研究所得出结论是：晚间10：00入睡、每晚保持6-8小时左右睡眠时长，人群脑内Aβ沉积的风险最低。 |
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