睡前出现这6种情况，多半是血糖失控了，一定要警惕！

yg760 2022-09-01 发布于天津

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在患上糖尿病后，最重要的就是控制血糖，而有很多糖尿病人在血糖稳定后就没有怎么监测血糖，导致自己的血糖出现问题都不知道。因此，糖尿病人在平时要注意多观察自己的身体，特别是在睡觉前出现这几种情况，就有可能是血糖出现波动了。

血糖失控的六大睡前表现

睡觉时饥饿难耐

如果在晚餐的时候吃的比较饱，晚上睡觉时依旧经常出现饥饿甚至低血糖的情况，并且精神状态感觉比较差，有可能是血糖出现了问题。这主要是跟自身的血糖代谢有关系，血糖的自我调节功能减退，自身的血糖就不能够被有效利用，就得不到足够的能量，就容易出现饥饿以及精神状态差的现象。假如经常在凌晨1点至3点饿醒，就需要高度警惕血糖问题了。

对于已经患上糖尿病的朋友来说，如果晚上睡觉时经常感觉饿，表明近期血糖控制得不理想，需要在监测日常血糖的同时，及时与主治医生沟通，根据实际病情调整控糖方案。

晚上睡觉异常口干

如果晚上睡觉前，经常感觉到自己口渴，这也是血糖出现波动的常见表现，由于夜尿的增多会让身体的水分减少，身体的水分减少就会让大脑中口渴的中枢神经出现兴奋，也就会经常出现想要喝水的现象。

因此当晚餐没有吃过咸的食物，平常也有摄取足够的水，但是晚上睡觉还是经常觉得口干，并且通过喝水还无法缓解的情况，就要多加注意血糖的情况了。

晚上频繁起夜

高血糖是导致夜尿增多的原因之一。血糖高的人，血液渗透压增高，让排尿次数及量均明显增加，这样一来严重影响睡眠质量。

当出现这种夜间多尿的现象时，要提高自己的警惕，注意做好检查，查看自己血糖情况。而控制血糖才是减轻夜尿增多的关键。

睡觉的时候皮肤异常瘙痒

晚上睡觉时，如果经常会感觉到皮肤不适，甚至在入睡的时候还会感觉到皮肤格外的瘙痒（排除冬季皮肤干燥、过敏及其他皮肤科疾病导致的瘙痒情况），最好是要检测下血糖。皮肤瘙痒是糖尿病早期出现的症状之一。瘙痒可分为全身性和局部性。最初瘙痒为局部性，以后逐渐扩展至全身。瘙痒常为阵发性，尤以晚间为重。如果在每天睡觉前经常发现自己的皮肤会出现不适的，就要考虑是否血糖上升导致的。

心悸失眠

当血糖过高的时候，人们容易出现心跳过快的现象。特别是在晚上，如果在晚上没有进行剧烈的运动，并且在快要睡觉的时候感觉到自己的心跳速度加快，而且还会感觉到呼吸不顺畅，在入睡的时候会出现失眠的现象，就要注意可能是血糖出现波动导致的。

睡觉异常出汗

如果晚上睡觉出现异常出汗的情况，也要引起重视了，尤其是伴有心慌、乏力，有可能是出现了低血糖，出现这类情况的话，也要引起重视。

稳定血糖的饮食小窍门

少吃过于精细的碳水化合物

可乐、糖果、果汁、果酱等容易使你的血糖水平激增，从而导致情绪不稳和疲倦感。

此外那些过于精细的碳水化合物如白面包、饼干、硬面包圈等也很容易代谢成糖分，导致同样的后果。

补充一些“开心的”营养成分

欧米茄3脂肪酸被认为是一种有效对付抑郁的化学物质。大脑是欧米茄3脂肪酸最集中的地方，它可以增加血清素的分泌，帮你解忧。大马哈鱼、沙丁鱼、亚麻籽核桃等食物中的欧米茄3脂肪酸含量都较高。另一种对心情有重要影响的物质是叶酸。研究发现那些叶酸摄入不足的人大脑中的血清素水平会降低，从而导致抑郁。
菠菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子等食物中都含有较丰富的叶酸。