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▼ 很多人以为自己总是拒绝社交，只是因为性格太过于内向，多参加几次集体活动，就能慢慢改善了。但是，社交恐惧其实是一个被低估的问题，普通人也无法借助一些外在的社交，就可以彻底摆脱。 01 恐惧社交的原因并不是性格内向，而是自卑 我从小就喜欢独来独往，不太能够与身边的人正常的交往。但是，小时候对于自身性格的弱点并不理解，就算是被欺负了也总是不敢说出心中的不满。但是，每个人都有保护自我的本能，为了避免让自己每次在社交的时候受伤，于是我采取了回避社交的方式。 后来我仔细思考过自己选择回避社交，就只是因为性格内向吗？我也很清楚性格内向不过是恐惧社交的一种隐藏形式。 我从小长大的家庭，父母都是不懂得控制情绪的成年人，他们总是用互相攻击的方式来经营婚姻，想吵架的时候就吵架。 我记得最令我害怕的一次是，父亲一根烟一根烟的抽着，脸上露出十分凶恶的神情，然后把冰箱和电视都砸了，自己的手机和母亲的手机也摔下得粉碎，还有地上的碎茶壶，那年我不到10岁。 隔壁的邻居都来劝架，我妈气不过休克了好几次。堂姐赶紧拿一杯温开水的给我妈喝，自己因为太害怕了躲在了厨房的角落，一直哭。 后来，我只要跟大人相处，就会有一种无形的恐惧感。我害怕他们会控制不住情绪，甚至与同年龄的人相处，也有了同样的恐惧。然后，我越来越自卑，越来越不敢与同学交往。 所以，恐惧社交的真是原因并不是性格内向，而是自卑导致的。 02 摆脱恐惧成长的第一步：克服恐惧 著名女明星江疏影，在一档《说出我的世界》的综艺节目中，勇敢的说出自己恐惧社交的心路历程。 她说刚开始拍戏的时候，会反复的猜测灯光老师的一个眼神，究竟是不是在嘲笑她的表演？执行导演的一句话又是什么意思？是不是认为自己的演技很差？这种感受一直持续着，让她越来越不自信，更加恐惧与别人交流，担心别人看穿内心那个自卑的自己！ 每个自卑的人，害怕社交、恐惧社交的人，都有过类似的体验。 与别人交往的时候很容易紧张，高度敏感的情绪总是让你很累； 怕自己说错话，更怕别人不喜欢不完美的自己，会不自觉的去迎合别人的喜好； 在人多的地方就更加不自在了，网络上与别人欢心交谈，但是到了线下瞬间尴尬冷场； 怕跟强势的人交往，心里即便有多不满意，也不敢说出对方的缺点。 聚会的时候能不去的尽量不参加，因为担心与别人聊不到一块去。 新东方教育集团董事长俞敏洪，他在一次演讲上承认自己自卑了10年。他曾经经历过三次高考，才被北京大学西语系英语专业录取。第一天去学校报到的时候，他作为农民的孩子，穿着布衣挑着扁担走进了宿舍。 当时的舍友很吃惊，以为他是到学校来传销的。进入北大之后，俞敏洪自己也发现周围的同学不管是在文艺、体育、学习上样样都比自己强。 俞敏洪的自卑深入骨髓，所以关于他的大学生活基本就是一个人的大学时光，除了与宿舍的几个人交往以外，跟北大的任何一个人都不认识。自卑的人都害怕失败，为了避免自己不经历失败。俞敏洪说读大学的时候自己干脆什么都不干，而他的自卑延续了整整10年。 直到他从北大出来之后，做了新东方有了钱，才开始对自己的内心有了一点认可。 俞敏洪说摆脱恐惧是成长的第一步，只有你克服了恐惧，做到不在乎别人的眼光，才能有所成长。 03 重塑“自信”是恐惧社交的成年人唯一的出路 如果你的性格也十分内向，又恐惧社交，那么就要多花一点时间去想一想，内心究竟恐惧的是什么？害怕的又是什么？
我们也许没有办法做到像俞敏洪那样创业，拥有足够的财富来摆脱自卑感。但是，只要还活着每个人就拥有变自信的权利。 但自信是什么呢？简单来说就是相信自己是有价值的，有能力的，值得被爱的。从小没有得到过爱和肯定的人，很难做到认可自己。所以，你需要先给自己定制一些合理的目标。 比如一个月的工资要达到多少，每个月可以存下来多少钱。再比如，当你开始遇到一项工作难题的时候，不再用消极的方式去对待，而是想象自己的成功。 再比如每次与家人见面需要交谈，或者遭受旁人恶意攻击的时候，面对他们口中有意无意的伤害，你必须开始采取一种自我保护的思维方式。不断的告诉自己，那些只是他们的想法，并不是你的思想。 04 想要彻底的摆脱自卑，需要用尽一生去努力 大家都喜欢的娘娘孙俪，因为父母不幸福的婚姻，她曾经一度抗拒结婚，甚至在没有遇到邓超的时候，她表达过自己不太可能会走进家庭。
孙俪也曾经说过，自己无法放下对父亲的怨怼，在很小的时候就这样幻想过，等自己以后长大有钱了，然后可以开着跑车在街上遇到爸爸，并且自己还做到了毫无感情的继续开着车扬长而去。 她想要看一看父亲脸上也会露出像自己小时候那样，被抛弃的黯然神伤的表情。 可是孙俪后来遇到了爱情，一个从小就缺乏父爱的女孩，最后在自己的丈夫这里找到了所有的安全感。 我只能说能够被爱情治愈的女生，都是被上帝所恩爱的孩子。 但，这个世界上也一定有像我一样，需要独自一人扛下所有的苦。 不过，我觉得自己已足够幸运，现在可以用更客观的视觉去了解自己。 恐惧社交和拒绝毫无意义的社交是两回事，以前的我的确因为不自信恐惧社交，而现在的我是主动避免，那些对自身成长毫无意义和帮助的无用社交。 独处的时候，我更愿意花时间学习，听一些与工作相关的教学视频。看一些关于心理学的书本，之前我购买了一整套苏珊福沃特关于原生家庭的书籍，与其花时间盲目的社交，不如靠着努力一点点去修补自己的性格缺陷。 透过这本书可以更加深入的看见伤口，也可以尝试着由心而发的做到原谅别人，并且接纳真实的自己。 以前的我想要快速摆脱自信，于是就想要找一个有能力，又优秀的男友。后来，我的确也遇到了。但一个自卑的人和一个自信的人在一起，究竟是一种怎样的体验呢？ 我会把对方活生生的拖垮，因为身体里所自带的那种负面和悲观，对方即便是一个自信爆棚的人，也招架不住。 后来，我慢慢的领悟到向内索取，才是治愈一切伤痛该打开的正确为方式。 如果你决定要改变自我，不再恐惧社交，就要努力重塑自信，那么：
重塑自信的前提首先要认为自己值得被爱，因为这个世界上钱不能解决的事情，最后都是通过感受爱，付出爱才得以圆满。 不幸福的家庭或者不美好的成长经历，也许会让我们走得蜿蜒而艰难，但是一点也不妨害你我想要与幸福更靠近的愿望。 每个恐惧社交的人，性格内向只是隐藏因素，而自卑就是你的旧品格，把它像一件已经不喜欢的衣服处理掉吧，此刻让自信的能量带你走出所有恐惧与孤独。   |
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