现在几乎每个健身的人家里都会备一个泡沫轴,锻炼完之后滚一滚,帮助身体尽快恢复,缓解肌肉酸痛。 为了实现最好的训练后恢复效果,建议在每个酸痛的肌肉部位滚压90-120秒的泡沫轴,以提高肢体的关节活动范围,减少肌肉僵硬和酸痛。 不过目前很多人已经入手筋膜枪来按摩放松了,但是筋膜枪的使用有很多禁忌部位,不如泡沫轴应用范围广。 |
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