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●●●本次赠运打坐●●● 【打坐时间】2017年11月22日，10:55～11:15（总共20分钟），面朝或背超北方。 打坐注意事项： ●本次打坐面朝北方，或背朝北方都可以。选择安静的地方打坐，穿着宽松舒适的衣服。提前跟家人说好，打坐过程中，不要跟自己说话，更不要突然喊自己，否则容易导致气血紊乱，或经脉逆乱。 ●打坐盘腿不必强求，散盘，单盘，双盘都可以，最重要的是静心，哪怕只有一秒钟的静心，那边是极大的收获。
●打坐时不要对着空调或电扇吹，可以选择凉快的地方，但不能直接对着风吹，否则容易受凉，身体进寒气。 ●打坐时舌抵上腭，口中会有源源不断的津液产生，那是比任何灵丹妙药都珍贵的大补至宝，请让津液泌满口腔后，缓缓的、小口小口的吞咽下去，非常非常补，对身体极好。
●打坐过程中，局部出现酸、麻、胀、串电现象，皆属于气血不通，坚持锻炼，坚持科学正确拉筋，慢慢通畅了，这种现象也就消失了。打坐后局部地方疼痛，说明该地方劳损比较严重，请家人帮忙热敷或敲打或按揉都可以缓解，自己平时注意该部位的保养。 ●打坐时想打哈欠、打瞌睡等，说明身体气血不足，或气血亏虚，平时要好好补气血，可以吃补气血粥补气血粥（男女老少皆可吃），敲双腿部位的脾经和胃经。 ●打坐时觉得气血流通加速，打坐后神清气爽，说明经络畅通，气血充足，是值得庆贺的好现象，请坚持打坐。
打坐关键的是静心，体悟气血在体内运行畅通的愉快感觉。月经期、孕妇、哺乳期都可以打坐。打坐可以选择听舒缓的古琴曲，还可以听《恬静时分》专辑的音乐，在手机QQ音乐上就能搜到。 打坐过程中，身体某些部位会出现酸、麻、胀的现象，说明那个地方不通，需要加上敲打该条经络，或按揉相关经络穴位，好好锻炼，慢慢就会通畅。
若打坐过程中，身体某些地方发热，那是极好的现象，说明该部位气血充足和畅通，请为自己叫好喝彩。 若打坐过程中打嗝、放屁，请不要忍者或憋着，一定要让它们出来，这是气血在畅通的排毒反应，非常好。 若打坐过程中或打坐完毕，昏昏欲睡，说明身体虚、气血不足。需要坚持站桩、打坐、吃小米紫米红枣核桃山药粥，健脾胃，补充气血。 若打坐完毕，觉得心情愉快，神清气爽，说明身体健康，跟大自然之气感应良好，这是极好的现象。
打坐之后，坐着，兜兜双腿，可让肌肉和筋骨放松舒缓。做做拉筋动作，尤其是脊柱调息法需要练习，让气血更好的运行。 注意：所有的拉筋动作，量力而行，不要追求一步到位，能拉到哪里就到哪里，以免拉伤肌肉和韧带。拉筋的目的是为了让气血更畅通，毒素更快代谢出去，让筋更有弹性和韧性，更好的保护骨骼，雕塑体型。而不是为了让自己受伤哦。
打坐时，如果把武当山的五年艾绒垫放入微波炉专用加热盒子里，然后再放入微波炉加热用高火加热3分钟，坐在此垫子上打坐，效果更佳。
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