三伏了，“打通”人体上中下这3个通道，小病自行远离，大病不沾身！

人体的气机（脏腑经络气血等的功能活动）总是在“升、降、枢”循环往复，如果这个过程顺畅，五脏六腑就会调和安康。这就是中医养生里面所讲的协调与平衡。

三伏天，外部温度过高，更容易导致人体“失衡”，湿热的气候也常常导致这个时候各种病症横生，所以，此时养生维持人体平衡尤其重要。

“打通”人体上中下这3个通道，小病自行远离，大病不沾身！动作也很简单，重要的是贵在坚持！

上拍百会~升

百会穴位于头顶部，前发际正中直上5寸（两耳尖连线与头正中线的交点）。

百会是人体督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经和足厥阴肝经的交会穴，属人体诸阳之会。

中医讲，阳气主升、主温、主动。

拍百会主要通过拍打这一动作刺激穴位，以疏通经络，促进清阳之气上升，激发调动人体内阳气。

调理：

大脑是生命的主导，是人体指挥一切行为的司令部。一个人，如果精神萎靡，头脑昏花，即便再健康的身体，也会显得病恹恹的。时间一久，也会导致身体其它部位出现问题。而夏天气候炎热，“苦夏“时节，就很容易让我们显得精神不振。

因此，夏天多拍拍百会，可以让人保持神清气爽、精神焕发，精气神好了，整个身体的状态都会跟着好转起来，如果是生病状态，良好的精神状态更利于身体恢复。

手法：

用手掌直接拍打头顶，掌心对准百会穴处，以适当力度有震动感而不觉疼痛为宜，每次拍打30~60秒，上午拍打更佳。

中揉腹~枢

腹部居于人体中间位置，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，靠腹正中线由近及远依次排开。

而腹部又是五脏六腑功能的集中地，就像人体的十字路口，沟通上下、调节左右。唯有腹部这个交通枢纽畅通不拥堵，才能保证人体整个交通线路四通八达。

调理：

揉腹部一是通过接触摩擦刺激部位腧穴、增强所属经络功能，各司其职、各为所用、通调五脏。二是六腑“以通为用，以降为顺”，按照一定方向揉腹可加强六腑通降功能。

手法：

掌心朝下，两手掌叠放于腹部，以肚脐为中心划圆，未进餐则顺时针、逆时针方向各划数十次，进餐后顺时针方向数十次即可。

下跺脚~降

脚是人体的“第二心脏”，许多通往全身各处的经络，大都交汇在足部，所以足部养生尤其重要。而日常跺脚这个看似简单的动作，其实就是一个足底穴位“按摩”的过程。

此外，跺脚这个向下的瞬时动作因势利导有助于引浊气下行，还能帮助加速水液代谢及“毒素”排出。

做法：

将一只脚抬离地面15~20厘米，稍用力向下跺，以全脚掌着地，之后换另一只脚，如此左右脚快速交换跺，每天坚持15~30分钟，以微微出汗为宜。

注意：夏天不要出大汗，此外三伏天较热可以在室内进行。老年人适当减小力度、放慢速度；患有下肢骨关节病者不宜做此动作 。