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秋季是一个收获的季节。大自然的特性就是收敛，收春季生发夏季生长的能量，以供应冬季使用。秋不收，冬不藏，就是秋季不收敛，就没有充足的能量过冬。顺性养正就是要顺着秋季这个收敛之性，来养护我们的身体。 2022年壬寅年上半年厥阴风木太旺。大家都能感觉到温度普遍比往年要高，有些地方突破历史新高度，这都是能量生发太过导致的。能量生发太过有利有弊，有利是能量表现比较充足，不好的地方是不容易被收敛，不容易被人体储存利用。 我们养生就要顺着秋季收敛之性，回收大自然和自身的能量到体内，来养护我们自身的正气。这个正气就是保证我们自身系统良好运转的能量和正常秩序。通俗的讲就是增强免疫力。只要这个秩序正常运转，我们的身体就会健康，偶尔生病时，自愈的也比较快。 顺应秋季收敛之气，养护人体自身的正气，也能防秋天干燥虚火的发生。秋季主肺气，属金，肺气不燥，金气的本气也不燥。这样就能防止皮肤干燥，鼻咽干燥，干咳少痰等症状出现。另一方面，肺金不燥就不会过度金克木。木气是肝的疏泄系统，肝的疏泄系统就会正常运转。人就不会产生乏力感，避免出现秋乏的现象。 饮食方面，不要吃过多的辛辣食物，过度的辛辣会导致肺气不能肃降，就不能顺应秋季收敛之性，不能很好的养护自己的正气。早晨可以吃粥，甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。明代医学家李梃认为：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”另外气候干燥，应适当进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润、味干淡的食品，既补脾胃，又能养肺润肠，可防治秋燥带来肺以及胃肠津液不足，造成的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等，身体不适症候。 听过我讲过养生的朋友都知道，中医是不大提倡吃水果生冷的，特别是现在城市居住的人，大部分都是虚寒体质，身体化不了生冷寒凉的食物，反过来还会给自己造成很多的痰湿，产生诸多的疾病。 但是到了秋季，特别是今年秋季，大家可以适当的吃一些时令水果。有两个方面的好处：一方面，春夏生发太过容易阴虚，水果可以滋阴，补充体液。另一方面，时令水果就是秋季成熟的水果，秋季成熟，它就具备秋季收敛之性，进入人体就能帮助人收敛生发的能量，养护人体的正气，所以叫时令水果。 当然，夏季成熟的瓜果就不要再吃了，它没有收敛之性，只有解暑解渴之功。所以老人常说“立秋不吃瓜”就是这个道理。瓜果的寒凉之性比较强，秋天脾土生金的时候，脾土会比较疲惫，这个时候吃过多的瓜果不仅会增加寒气，还会导致腹泻等肠胃疾病。可以吃具有润肺润燥的新鲜果蔬如：梨、柿子、柑橘等；蔬菜则可以吃胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜也可以吃，对秋季养生都有帮助。 好多朋友在秋季都会喝一些菊花茶，这是非常好的。但是呢，脾胃虚寒的人，建议少喝。另外喝的时候配一些枸杞子，一寒一热，一阴一阳，做到一个综合搭配。既能降肺气，还不至于太寒伤脾肾。日常生活中有一味中成药叫杞菊地黄丸，就是枸杞子和菊花的完美搭配。 运动方面主要以舒缓的运动为主，不要过度激烈，不能像夏天一样大汗淋漓的去做运动，特别是晚上，建议站站桩、练练太极拳八段锦等，睡前做一个打坐禅定，都有利于阳气的收敛，正气的护卫。 另外春捂秋冻，秋天在降温的时候，可以适当的减缓穿棉衣的速度。让生长的阳气更好地收敛到人的体内。如果穿的太暖。阳气是收不回来的。阳气收不回来，冬天就容易产生一些呼吸系统，泌尿系统的疾病。 总之。秋季养生，顺性养正。顺着收敛之气，养好自身的正气。 作者 承古中医 韩予之 |
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