第一节职业生涯设计一、什么是职业生涯与职业生涯规划职业生涯从事职业的经历，指的是一个人一生连续担负的工作职
业和职务的发展道路。职业生涯规划是指客观认知自己的能力、兴趣、个性和价值观，发展完整而适当的职业自我观念，深入了解
各种职业的需求趋势，以及关键成功因素，有效提升职业发展所需的应变和决策技能。二、职业生涯的周期大周期——是指从开始工作到
退出职业的整个过程，大约三、四十年的时间。小周期——是指从事某一个职业从进入到退出的过程。三、外职
业生涯与内职业生涯1.外职业生涯外职业生涯是指从事一种职业时的工作时间、工作地点、工作单位、工作内容、工作职务
与职称、工资待遇等因素的组合及其变化过程。外职业生涯通常可以通过名片、工资单体现出来。2.内职业生涯内职
业生涯是指从事一种职业时的知识、观念、经验、能力、心理素质、内心感受等因素的组合及其变化过程。内职业生涯通过从事职业
时的表现、工作结果、言谈举止表现出来的。外职业生涯的发展通常由别人决定、给予、认可，也容易被别人否定、收回、剥夺。
内职业生涯的发展主要靠自己的不断探索而获得，不随外职业生涯的发展而自动具备，也不由于外职业生涯的失去而自动丧失。在职
业生涯发展进程中，起更重要作用的是我们的内职业生涯。四、职业锚1.职业锚：指当一个人不得不做出选择的时候，他或
她无论如何都不会放弃的职业中的那种至关重要的东西或价值观。一个人的“职业锚”是在不断发生着变化的，它实际上是一个不
断探索过程所产生的动态结果。2.施恩根据自己多年的研究，提出了以下五种职业锚：（1）技术或功能型职业锚他们总是倾向于
选择那些能够保证自己在既定的技术或功能领域中不断发展的职业。（2）管理型职业锚表现出成为管理人员的强烈动机，承担较高责
任的管理职位是这些人的最终目标。他们往往具有较强的分析能力、人际沟通能力和情感能力。（3）创造型职业锚建立或创设
某种完全属于自己的东西——一件署着他们名字的产品或工艺，一家他们自己的公司或一批反映他们成就的个人财富等等。（4）自主与独
立型职业锚最大限度地摆脱组织约束，追求能施展个人职业能力的工作环境；以自主型职业为锚位的职业者，在工作中显得很愉快，
有职业认同感，把工作成果与自己的努力相连结。（5）安全型职业锚追求职业的稳定和安全。安全型职业锚的成功标准是：一
种稳定、安全、整合良好的家庭和工作情境。3.职业锚理论对大学毕业生职业生涯规划带来了的启示：首先，职业生涯规划要进行
自我定位。其次，职业生涯规划是一个动态变化过程。再者，大学毕业生职业生涯规划的重点内容是职业准备
，职业选择与职业适应。4.职业生涯的阶段：①职业准备期：形成了较为明确的职业意向后，从事
职业的心理，知识，技能的准备以及等待就业机会。②职业选择期：这是实际选择职业的时期，也
是由潜在的劳动者变为现实劳动者的关键时期。③职业适应期：择业者刚刚踏上工作岗位，要完成从一
个择业者到一个职业工作者的角色转换。④职业稳定期：个人的职业活动能力处于最旺盛时期，是
创造业绩，成就事业的黄金时期。⑤职业结束期：由于年龄或身体状况原因，逐渐减弱职业
能力与职业兴趣，从而结束职业生涯。课堂讨论：你属于哪种职业锚？选择好了职业锚，你将
怎样为你的职业做准备？第二节影响职业生涯的因素一、定方向方向是为了达成目标而选择的一种路径。一旦方向出错，
就会距离目标越来越远。因此，大学生在进行职业定向的时候需要有冷静的头脑和十足的勇气，应根据自己的兴趣、理想、专业去
选择自己未来的职业定向。二、定地点即确定职业发展的地点。就中国来说各地经济发展现状和前景都有不同，甚至差异很大。
比如中心城市和边远地区，沿海一带和西部地区。因此，大学生定职业地点时应该根据自身的实际情况综合多方面因素慎重考虑。
三、对自己准确定位择业前要对自己的水平、能力、薪资期望、心理承受度等进行全面分析，做出较合理的定位。不可悲观，把
自己定位过低；更不要高估自己，导致期望值过高。确立从基层做起、从基础做起，逐步积累经验，循序渐进，谋求发展的思想理
念。课堂讨论：你喜欢什么样的工作？在工作方向、地点和自身因素方面是怎样考虑的？第三节一、明确年限与确定职业方向
1.明确年限明确自己做的是多久的职业生涯规划。专家建议：就业的大学生应该为自己做两种职业生涯规划，一个2-3
年的短期规划和一个10年的长期规划。2.明确职业方向职业方向是对职业的选择。大学生在进行职业生涯、规划时，
首先要把自己的职业方向确定好。职业方向是进行职业生涯规划的首要问题，也是最重要的问题。没有明确的方向很难在事业上获得成功。
二、职业目标设计1.制定职业目标（1）目标的重要性《西游记》中谁最重要呢？唐僧，唐玄
奘！为什么？人们发现，最没有本事的就是唐僧。他做事不明真伪，总是慈悲为怀，动不动还要给孙猴子念上几句紧箍咒玩玩。但是就是他，
在孙悟空一赌气回了花果山、猪八戒开小差跑回高老庄、沙僧也犹豫的情况下，他毅然一个人奋勇向前，不达目的誓不罢休。因为唐僧心里清楚地知
道，他去西天的目的是要取回真经普渡众生。他知道为什么要去西天，他知道他为什么做，他知道他要什么；而3个徒弟，他们并不知道为什么要去
西天，他们只是知道保护好唐僧就行，至于为什么要保护好唐僧，他们不用去考虑，他们知道的是怎样做，并且把它做好。所以无论路程多么艰险，
无论多少妖魔挡道，无论多少鬼怪想吃其肉，唐僧都毫无畏惧，奋勇向进。最后，唐僧不仅取回了真经，而且还使曾经被称为妖精的3个徒弟，最终
功德圆满成佛。（2）目标的SMART原则①具体的（Specific）指目标必须是清晰的，可产生行为导
向的②可衡量的（Measurable）指目标必须用指标量化③可达到的（Attainable）
一是目标应该在能力范围内二是目标应该有一定的难度④相关的（Relevant）指与现实生活相关，而不
是简单的“白日梦”⑤基于时间的(Time-based）指目标必须确定完成的日期（3）制定目标时的注意事项
①尽量分解目标②不求快速达到目标③不求制定很多目标④不中断2.目标的
分解1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意外地夺得了世界冠军。两年后，意大利国际马拉
松邀请赛在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛。这一次，他又获得了世界冠军。10年后，这个谜终于被解开了
，他在他的自传中是这么说的:每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银
行;第二个标志是一棵大树;第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去
，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不
懂这样的道理，我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓
倒了。3.制定目标的步骤（1）花时间考虑清楚奋斗的目标（2）用积极向上的语言写出自己的目标和完成时间。（3）再将
目标分割成每年、每月、每周的目标。（4）在你的良师益友中找一个人与你一起分享。（5）在不断达到目标的过程中，别忘了给自己一
点奖励。三、自我分析与环境分析1.自我分析（1）我的优势：什么是我最优秀的品质？在大学的学习生活
中学到了什么？我曾经做过什么？我最成功的经历是什么？（2）我的劣势：我性格中有哪些缺点？
我经验中有哪些不足？我最失败的一次经历是什么？有什么教训？2.环境分析（1）社会环境分析：
①社会政策②社会变迁③社会价值观④科学技术的发展（2）经济环境分析：
①经济改革状况②经济发展速度③通货膨胀④经济建设状况⑤国际贸易状况四、行业分析与行业
定位1.行业分析行业与企业的生存空间紧密相连，对公司来说，行业的性质决定着其未来的发展方向和发展程度。从成长性
上看，选对了行业，个人在择业方面也就成功了一半。2.职业定位（1）一份适合自己的职业①将自己的兴趣爱好和不能忍受
的工作方式、类型列出，并按照个人喜好的强度排序②将选择的职业列出，并按照行业的分析标准进行排列③将职业选
择与自己的兴趣爱好比较，找出共同点继续考虑④重复以上步骤直到满意。（2）择业观念要调整毕业生要看到大的社会
需求形式，大的择业环境，不要一味追求不切实际的职业。要根据社会需要确立面向基层、务实的择业观。五、选择适合自己的公司1
.公司的优劣如何区分：外在：（1）公司规模大小（2）公司福利待遇好坏（3）公司在行业的地位高低
内在：（1）公司是否与个人的职业生涯规划相匹配，能否有利地提高个人的职业地位。（2
）公司是否能够提供更多的个人发展机会。（3）公司的企业文化是不是与你的个性相吻合。（4）公司是不是让员工有充分的信任感。（5
）公司有没有友好的工作环境。（6）公司是不是有一支高效率的团队。2.选择公司时的考虑（1）大、小公司各有优势（2）
选择公司时应注意：知彼知己、不图虚荣、不盲目攀比。定位要准，不好高骛远。择
业目标要实事求是，不要定得过高或过低。3.公司发展与个人选择的关系（1）你与这家公司、与你所在的岗位是否合拍？（2）所在
企业、所在岗位是否能够提供更多的个人发展机会？（3）根据你对公司文化和价值的判断，自己是否有希望从事与自己所在岗位
相关性的工作？4.选择适合自己的老板（1）“世有伯乐，然后有千里马”老板是企业的“灵魂人物”，老板的眼界、能力和管
理方法对公司的成长起着决定性的作用。（2）七种不值得跟随的老板：没有成功经验型；事必躬亲型；鱼与熊掌都想
兼得型；朝令夕改型；喜新厌旧型；言行不一型；管理不严格型；六、建立自己的成功标准职业生涯成功与否，个人、家庭
、企业、社会判定的标准都存在一定的差异。大学生要充分考虑这些因素的影响，从而确定自己的成功目标。七、明确差距并制定缩小差距的
方法1.教育培训法根据能力差距和目标分解，制定教育培训的具体内内容、日期、地点、方式等。2.讨论交流法选
定讨论对象、主题、时间、方式等。3.实践锻炼法争取改变工作内容或工作方法，着重处理自己能力较差的工作。
每个人都是自己人生和事业的建筑师，每个人都必须对自己的人生负责，必须对自己的事业负责！在这瞬息万变的社会中，及早做好职业
生涯规划，认清自己，并在自己内在的潜能上不断探索和发展，才能正确把握人生方向，创造成功的人生！课堂讨论：
你觉得职业生涯规划应该考虑哪些方面的问题？第三节职业生涯规划的步骤与内容职业生涯规划理论在我国兴起的时间不
长，很多人没有真正接触过职业生涯规划，即使想做规划也不知道该如何进行。其实职业生涯规划是可以遵循一定的步骤和内容来操作
的。一、职业生涯规划的步骤一个完整有效的职业生涯规划应包括以下五个环节：1.自我评估自我评估是职业生涯规划的基础
，也是能否获得可行的规划方案的前提。自我评估的主要内容是与个人相关的所有因素，包括兴趣、个性、特长等。2.外部环境
分析作为社会中的一个个体，只有顺应外部环境的需要，才能最大限度的发挥个人的优势，实现职业生涯的目标。外部环
境分析的主要内容包括对社会政治环境、经济环境和组织（企业）环境的分析。3.目标确立制订个人职业生涯规划的最终目标就
是实现自己的职业目标，因此，目标抉择是职业生涯规划的核心。目标确立的方法通常是先结合自身条件和现实环境选择终极目标和
长远目标，然后通过目标分解，分化为符合阶段目标要求的中期、短期目标。4.策略实施职业生涯策略指的是为实现职业生涯目
标而制订的行动计划。策略实施的内容包括职业生涯发展路线设计、教育培训安排、实施计划等。5.反馈修正任何
事物都处在变化之中，绝大部分变化是难以预见的。现实社会中种种不确定因素的存在，会使原定的职业生涯目标在策略实施过程中出现偏差，
这时需要根据反馈的情况，及时反省、修正规划目标并调整行动方案。二、职业生涯规划文案内容职业生涯规划是对个人职业发展道
路进行选择和设计的过程，规划的内容和结果应该在规划过程中及规划后形成文字性的方案。一个完整有效的职业生涯规划方案应该包括以下
几项：第五节大学生职业生涯规划的方法一、大学生职业生涯规划的基本步骤1.自我评估对于大学生来说，主
要是了解兴趣、学识、技能、情商等与大学生本人相关的所有因素。自我评估的结果可以通过自我剖析，职业测试以及角色建议等
方法获得。2.外部环境分析对于大学生而言，外部环境分主要是市场与用人单位等因素，尤其是近年来经济高速发展，科技日新
月异，市场竞争加剧，用人单位的要求越来越高，这些因素对个人的发展产生了很大的影响。3.目标确立这是职业生涯的核心
内容。在自我评估、环境分析的基础上，选择自己的职业生涯方向，确立职业生涯发展目标。大学生在做近期规划时，主要是确立初
次择业的职业方向和阶段目标。4.策略实施行动计划由长期和短期两部分组成，长期计划的实现有众多不确定因素，因此大学
生要根据自身实际情况和社会发展趋势，不断地设定新的可操作性的短期目标。5.反馈修正为使职业生涯规划行之有效，需要结
合实际情况不断的对职业生涯规划的内容进行评估与修正。对大学生来说，反馈的主要内容包括：职业方向的重新选择；各阶段目标的修正；
实施措施与计划的变更等等。二、大学生职业生涯规划的主要内容大学生职业生涯规划应该根据职业生涯规划文案的要
求，按标题、目标确定、个人分析结果、社会环境分析结果、组织分析结果、目标分解与目标组合、实施方案、评估修正等顺序，依次写
下职业生涯规划的具体内容。三、大学生职业生涯规划的实施策略大学的学制一般为3-5年，在每一学年中，大学生的学习
重点与心理特征都有所不同。根据这一自然的年限划分，大学生可以按学年为阶段设置阶段目标，进行自己的职业生涯规划。（下面一本科四
年制的大学生的职业生涯规划实施方案为例）1.大学一年级：探索时期【阶段目标】职业生涯认知和规划【实施方案】
首先，转变角色重新确定自己的学习目标和要求；其次，要开始了解职业生涯规划，特别是重点了解自己所希望从事的职
业或与所学专业对口的职业，进行初步的职业生涯设计；第三，建立人际关系，掌握扎实的专业基础知识。2.大学二年级：定向期
【阶段目标】初步确定毕业方向以及相应能力与素质的培养【实施方案】首先，认识自己的需要和认识，确定自己的价值观、动
机和抱负；其次，考虑未来职业方向，了解相关活动，提高自身基本素质；第三，课余时间从事与未来职业相关的工作，提高自己
的责任感、主动性和受挫能力。3.大学三年级：准备期【阶段目标】掌握求职技能，为择业做好准备【实施
方案】首先，坚强专业知识学习，考取与目标职业相关的职业资格证书等；其次，提高求职技能，搜集公司的相关信息；4.大
学四年级：冲刺期【阶段目标】成功就业【实施方案】首先，对前三年的准备做一个总结，检验自己的目标是否明确，准备是
否充分；其次，开始毕业后工作的申请，积极参见招聘会；第三，预习和模拟面试；最后，要重视实习
机会，为正式走向工作岗位奠定良好的基础。课后作业：做一份自我的职业生涯书。未来市场和顾客需求率低企业和个人的利润、薪资低行业人才竞争压力较小较差的行业未来市场和顾客需求率高企业和个人的利润、薪资高行业人才竞争压力较大较好的行业（1）行业的评价标准（2）分析你想从事的行业形势市场需求能做什么想做什么自我评估外部环境分析目标确立策略实施反馈修正标题目标确定个人分析结果社会环境分析结果组织（企业）分析结果目标分解与目标组合实施方案评估标准第四章职业生涯的设计与实施柳传志丹塔的袜子娃娃职业生涯规划的原则、内容与应注意的问题启示：人在行动前一定要明确目标，并且要克服一切困难努力达到目标。实现大目标的道路上先实现一个一个的小目标，最终实现自己的大目标。 |
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