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找西医做了很多检查，都找不出病因，只能遵医嘱增加营养，并且不再喝茶了。 后来发现，久喝补血五红汤的养血效果好，于是，就分享给大家。
食材：红皮花生20克，赤豆20克，枸杞5克，红枣3枚，红糖少许。 烹制：食材洗净，放进养生壶，加入适量清水，大火煮开，小火再煮半小时，加红糖调味。 服法：趁温热喝，喝完吃完。连续20-30日。 功效：补气养血，乌发荣颜。 适合：调养气血两虚、头发早白。 这位姐妹分享说，配合适度运动和晒太阳，感觉到指甲变硬了，气血在慢慢地充足起来。 这对于一些学练古琴的素食者来说，是一个适宜的补血方案啊，免得因为指甲太软，拨不动琴弦。
当然啦，规律的作息、晒太阳、适度运动都是极好的养生习惯。 在做好这些的基础上，增加一些补血的食疗方法，也是极好的。  有些讲究养生的家庭，在多年的传统饮食习惯中，有用中药材炖煮食物，煲煮成药膳的简单方法。
（图为黄精） 食材：糯米150克、胡桃肉30克、枸杞20克、黄精15克、姜丝少许、红糖少许。 烹制：将洗净的食材放在锅里，加入姜丝，加入足量的水，大火煮开后，加入糯米，熬成稠粥，加入红糖搅匀，即可。 服法：趁温热喝，常炖常喝。 功效：健脾养血，养颜润肤。 适合：调养气血两虚、面色萎黄、皱纹过多。 也可以用常见的补养气血的汤方，比如，四神汤、四物汤、八珍汤、十全大补汤。 药材的用量减少到1/5或1/6，熬煮成汤后，再放点豆腐、青菜，煲煮成药膳。
药味不那么浓重，但是常吃常服，补血药效也是挺不错的。 养气血的素食药膳方，咱们过去有分享过很多。 请移步点击： 很多药材的药味偏重，有人并不爱喝，炖成了药膳，也不喜欢那股子的药味儿。 这样的话，可以用食材做一些补血的汤菜，平时可以常吃起来。
食材：白芝麻20克、龙眼肉30克、去核红枣10枚、糯米200克、红糖少许。 烹制：将淘洗好的食材，放入粥锅，加足量清水，煲煮成稠粥，加入红糖调味，即可。 服法：趁温热喝，常炖常喝。 功效：补气美颜、养血乌发。 适合：调养面色萎黄、健忘失眠、气血两虚、头发早白。 除了汤粥之外，有些素食姐妹爱吃面食，有一些食疗方，可以拿来做成浇头，或者汤面，也是很补养气血的。
食材：香菇丝25克、豆腐丁300克、笋丝50克、植物油少许、香油少量、胡椒粉少量、盐少量。 烹制：炒锅放植物油烧热，把笋丝略炒盛出备用，锅里加清水烧开，放入香菇丝、豆腐丁、笋丝煮开，加盐、胡椒粉调味，盛出后淋香油。 服法：佐餐或放入面条。 功效：健脾养胃、补血养虚。 适合：调养三高体质、气血亏虚、病后体虚。 有些姐妹长期素食，但是生活中操劳过度，久之体虚乏力严重，这种情况，可能需要常炖人参粥汤，大力补益。
食材：生晒参片10克、去核红枣20克。 烹制：生晒参片和去核红枣一起放在炖盅内，加足水，隔水炖1.5小时，即可。 服法：早晚空腹时服用，或者，加入粥汤面条中服用。 功效：补血养虚、提升体质。 适合：调养气血亏虚、病后体虚。 人参补气，红枣补血，这两味食材搭配，补益气血的功效，较为明显。 但是，有些人体质阴虚，就不适宜了。 可以考虑把人参换成党参、西洋参，也可以找大夫请教，根据自己的体质情况，给予食疗的建议。 这样，结合自己的体质，做好日常饮食保健。 👇👇👇 |
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