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@新高三,如何适应新角色、新状态?这几条建议送给你

 沐沐阅览室 2022-09-06 发表于云南

来源:四川教育考试院(ID:scsjyksy)

@新高三

正式进入高三的新一届的学子们

面对接下来这关键的一年

可能不少同学目前的学习或心理状态

尚未调试到“在线状态”

能否成功进行角色转换

进入理想的学习状态

是高考成功的第一步

今天邀请

四川师范大学附属中学的赵华梅老师

为大家支招

助力破解高三心态难关!


明晰变化,平稳度过适应期

进入高三后,同学们的学习、心态都会发生一些变化。作为基础教育的最后一年,又是决定未来大学何去何从的一年,高三的学习氛围、学习内容、学习方式都会发生较大的变化。从基础走向能力,从单科走向综合,从简单走向复杂,从过去两年知识积累导向向应试导向转变,此时,学习上要重视知识点的梳理与总结。

在心态上,无论是被动接受还是主动改变,进入高三后学校的管理、教师的教学、同学的竞争都会变得更加紧张,从而也让学习氛围自然而然紧张起来。因此,对刚进入高三的同学来说,最重要的就是要积极、主动地去适应这些新变化。

通常来说,高三的第一个月是适应期。在这一时期,由于节奏和氛围的突然转变,很多同学会感到无所适从,莫名不安,总之就是感觉“很不习惯”。但越是不舒服,就越要努力让自己接纳这种现状,不要过分情绪化,无论你是否喜欢新的学习生活环境,都要督促自己做好整个高三的规划,尽快使自己适应“高三生”这个新角色,以高三的要求来规范和约束自己的学习行为,调整学习状态。


设定目标,激发学习动力

不少刚进入高三的同学都有过这样的感觉:自己知道时间已经很紧张了,要努力了,但总是觉得自己就像无头苍蝇一样忙来忙去。出现这一现象的主要原因是缺乏对自己的学习进行科学、合理的规划,缺乏目标的指引。目标和计划的制订,能让你的学习节奏“稳”起来,高三生活快起来。在制订目标和计划时,建议大家要注意以下几个方面。

1、长期目标与短期目标相结合

目标的实现不是一蹴而就的,常常要分解成几个步骤来完成。在制订计划时,一定要注意对“目标”进行合理的分解,将短期目标与长期目标相结合。一般来说,高考的长期目标的制订既要符合当前的学习水平,又要适当地高于自己的实际水平,以促进自身的发展和成长。设定了长期目标后,大家还可以尝试通过使用日程表、计划本等方式让目标细致化、阶段化,保证每天的进度,确保任务的落实。

2、注意循序渐进

初入高三时,大家要花一些时间和精力去适应。因此,在学习计划的制订上,可以按照前松后紧的原则,目标管理时,最好是为自己设立三级目标,即最理想目标、最现实目标和最低限目标。这样做避免了那些“不成功便成仁”式的单一目标所造成的心理负担,更有利于现实目标的实现,以便通过目标激发学习动力。

3、目标应既有挑战性又有可实现性

如果目标遥不可期、难以实现,很可能让我们丧失信心和学习的动力,从而怀疑自己。目标确定时,最好是在自己当前能力所及范围内稍微高一些,保证通过努力能够实现的任务。既能够保证让人产生“跃跃欲试”的冲劲,又能够让人在努力后获得成就感,从而提升自信。


培养成长型思维,提升自信心

进入高三以后,作业变多了,随堂测验和考试的频率也更高了。

有的同学因为一次没有考好,就对自己全盘否定,认为自己比别人笨、努力也难以改变现状、恐惧考试。这一类同学是陷入固定型思维模式。在他们心中,率先给自己贴了标签,认为自己的智力和能力是一成不变的,是难以有所提升的。

要改变这种状态,可以借助成长型思维理论,形成专属自己的“成长激励”模式。

成长型思维由斯坦福大学心理学教授罗尔德韦克提出,认为所有的事情都离不开个人努力,世界充满了有趣挑战,这些挑战不是为了为难我们,而是为了帮助我们成长。与固定型思维模式相比,成长型思维模式下,大家往往更关注自我,关注自身的内在发展。

下面,让我们一起来看看具体学习情境中,两种思维模式的差异:

由对比可见,成长型思维能让同学从积极的方向去寻找解决问题的思路与办法。放下心理负担、轻装上阵、努力尝试,往往能收获更好的结果。

高三虽然是一场竞争,但说到底也是一次自己与自己的较量。机会是自己的,没有人可以阻止你向自己的目标努力前行。你想上什么样的大学,就得付出什么样的努力,如果你足够坚韧,足够顽强,你所付出的努力一定不会辜负你的期望。

希望同学们珍惜这样一个

奋斗的成长历程

不断肯定自己、超越自己

创造“新”的自己



编辑:行歌

校对:豆豆

终审:大果子

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