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当你结束一整天的忙碌，终于有一两个小时属于自己的时间，你会选择怎样的方式让自己放松？ 美国杜克大学针对休息，对135个国家、18000人做了调查，团队发现，“最有助于休息的十大活动”包括：正念、看电视、空想、洗个舒服的热水澡、舒心地出去走走、什么也不做、听音乐，而前三名倒数依次为独处、走进大自然、读书。 读书并不轻松，也不总是有趣，还消耗体力和精力，为什么会荣膺“最有助于休息的活动”榜首？ 神经科学的实验证明，虽然读书的过程能激活我们的精神和身体，但是当我们放下书本时，我们身体的兴奋度就会下降，就像洗完热水澡后，体温下降会让我们昏昏欲睡。 研究者让一组人分别花一个小时用来冥想、快走、读书或练习太极。 结果显示，读书在降低压力激素皮质醇水平、平复情绪方面与太极的效果是一样的。
当你将注意力聚焦在文字上，思绪随书中的描写游走，你越专注，就越有可能达到忘我的心流状态；你越能达到心流状态，就越能获得高质量的休息。 独处时读书，还是把时间交给游戏、追剧，任由时间在指尖流逝，不仅决定了我们休息的质量，也拉开了人与人之间的距离。
2002年，在一家仪器制造公司上班的田中耕一，忽然接到一通电话说：“恭喜你获得了诺贝尔化学奖。” 他获奖，是因为十几年前的一次实验操作中，他加错了试剂，结果无心插柳柳成荫，一次失败的实验创造了一项重要的发明。 获奖后，国内外的荣誉和媒体的追捧纷至沓来，这非但没有让田中耕一感到惊喜，反而很受困扰，他说：“诺贝尔奖是我人生痛苦的开始。” 一次采访中，一位记者问他最想做的事，他说：“让我一个人待着。” 此后，他拒绝了媒体采访，也拒绝了公司升职的机会，每天还是在研究所里继续做实验。 2018年，他的另一项重要研究在权威科学杂志上发表。 生活目标清晰的人，不会把“一个人待着”视为无聊枯燥，独处的时间对他们来说是最珍贵的奢侈品，是可以自由利用的时间，做自己喜欢的事，为自己增值。
卡耐基在《人性的弱点》中写道： “我总结了三种能使我们发现自我并使之与众不同的方法：每天为自己安排独处的时刻、努力破除束缚自我的恶习、用狂热与兴奋去追求自己的目标。” 每天挤出一小段时间独处，不受任何外来的干扰，便能享受一段轻松又滋养的时光。 想要有更好的工作，一个人的时候就去提升自己的工作能力； 想拥有马甲线、人鱼线，一个人的时候就去运动； 想拥有一技之长，一个人的时候就去学一个新技能； 想成为内心丰富的人，一个人的时候就把自己放在书里……
很多时候，你满怀期待地买了一摞书，结果是连塑封都没有拆，就束之高阁了；好不容易找时间看了一本书，又感觉什么都没记住。 如果你很少拥有一个人独处的时间，又希望能不断充实自己、提升自己；如果你买了很多书，却又没有时间读完，我建议你每天拥有至少半小时的听书时间。 可能是一个人做早餐的时候，上下班的路上，午休养精蓄锐的时候，睡前的半个小时。 你可以听一本书，从它最有趣、最有魅力的地方开始进入，一步步进入自己喜欢钻研的领域，一步步看得更深更远。
《纽约时报》一篇文章就提到：当声波进入耳道时，人们会听到声音，并引起内耳静纤毛振动。 也就是说，听觉可能比视觉更亲密、更有沉浸感，也更令人享受过程。当人们听到声音时，世界触动了他们。 “读”这个动作，意味着一个时间内，我们只能做这一件事，周围的环境还不能太嘈杂。而用“听”的方式，就可以突破时间和空间的限制，让我们随时随地都能接受知识和文化的浸润。 听书，既不占用太多时间，又能汲取到好书中的精华和营养。
你也许习惯了每天在睡前打开手机，听着“深夜十点，陪你读书”这句话，在十点读书的一篇篇美文中安心入睡。 现在，我们想把阅读变成一件不只在深夜十点发生的事，你可以随时随地打开手机，找到最适合当下收听的好书。 加入「十点听书会员」，1000+经典好书的精拆解读，1000+优质全本有声书，承包你一年的成长体验。
你听过的那些话，可能听过就忘了，但最后落下的那个印象，会帮你提高自己的思维能力，帮你变成更有见地的人。 在这个一杯奶茶跟一本书的价钱不相上下的年代，你把钱花在什么地方，决定了你会得到什么样的回报。 加入「十点听书会员」，你至少能获得千本好书的思想精华，几十万十点君的共同陪伴。
周国平说：“人生最好的境界是丰富的安静。安静，是因为摆脱了外界虚名浮利的诱惑。丰富，是因为拥有了内在精神世界的宝藏。” 一个人的时候可以做什么？每个人的答案不同，你可以打开手机，在一个个碎片化的视频中笑一笑；也可以捧起一本书，在一本本书里获得内心的安静与丰富。 独处时的选择，决定了你的深度与高度。 |
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