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脑梗--饭后有二件事别做,容易引发脑梗

 我爱我家136 2022-09-07 发表于江苏

转自中国民间医学网:/

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饭后2件事最好别做,容易引发脑梗!

1、饭后立刻吸烟。长期吸烟,会加速脑梗的发生。

调查表明:吸烟的脑梗患者,比不吸烟的患者,高出了2.5倍。这是因为,抽烟,会加速动脉粥硬化的进程,还会让心跳加快,使收缩压和舒张压增高,增加脑梗风险。如果,饭后立刻吸烟,则会比平常吸十支烟的毒害还大。

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饭后,人体血液循环加快,此时吸烟,会导致更多的毒素,被人体吸收,危害更大。

饭后吸烟,会增加血液流量,促使人处于兴奋状态,脑袋“飘飘然”的感觉,容易出现血压升高,使大脑内血流量减少,诱发脑梗。因此,饭后不要立刻吸烟,最好在4060分钟后再吸烟。

2、饭后立刻睡觉。

很多人,在吃饭后,喜欢靠在沙发,或者躺椅上“眯一会”。然而,饭后立刻睡觉,也会增加脑梗风险。

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吃过饭后,人体大部分血液会流向胃部,帮助消化,脑部的血液就会减少,引起犯困的表现。一旦此时立刻睡觉,身体的代谢速度会减缓,流向大脑的血液就会更加的少,容易造成大脑局部供血不足,诱发脑梗的发生。

4种食物少吃,以免血管水泄不通!

1、高油脂食物。

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代表:炸鸡、炸薯条等油炸食物,泡芙等。

长期摄入较高的油脂,易导致血脂升高,血液粘稠,增加血栓风险。并且,油炸食物,还易产生反式脂肪酸,增加心血管疾病的风险。

2、高胆固醇食物。

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代表:动物内脏、蛋黄、蟹黄等。

胆固醇摄入过多,会变成低密度脂蛋白胆固醇,也就是常说的“坏胆固醇”。这些物质,十分容易聚集堆积在血管壁上,形成稳定性“斑块”,使血管变窄,血流受阻,堵塞血管,是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

3、高盐食物。

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代表:咸菜、酱菜、熏烤类食物、酱油等调味品。

盐摄入过多,会诱发高血压,增加脑梗的风险。除了咸菜、酱菜,各种调味酱中,也含有“隐形盐”,要注意少吃为好。

4、高糖食物。

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代表:蛋糕、点心、糖果等。

糖分摄入过多,会扰乱胆固醇,导致血管收缩,增加血管压力,易堵塞血管,还会引起多种慢性疾病。

怎样养护血管,预防脑梗?

1、一杯茶水,疏通血管。淡茶水,是良好的血液稀释剂。经常喝点茶水,可疏通血管,消脂排毒,减少血管堵塞。

白谷丁荷叶茶,泡水喝,可消脂,减少血液粘稠,降低血栓形成几率。用荷叶、白谷丁、小叶苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶饮,即可。

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荷叶,其含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成;小叶苦丁,可以抗动脉粥样硬化,还可清热散风,可降低血压,对高血压者有很大的好处,用其泡水喝,降压降脂,减少心血管疾病发生;白谷丁,其水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心脑血管健康。三者搭配在一起,做代茶饮,日常饮用,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康有益处。

2、一个动作,强健血管。经常活动脚踝,做做踝泵练习,可强健血管,疏通血管,减少血栓。

勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大位置时保持510秒,慢慢放下。绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持510秒,慢慢放下。以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。

3、一份情绪,稳定血压。情绪,对于预防脑梗,至关重要。

一旦情绪起伏过大,大喜大悲,容易导致大脑充血,引发晕厥,甚至是休克等,诱发脑梗的发生。此外,一旦情绪波动较大,也会导致血压升高,增加脑梗风险。因此,要注意控制自己的情绪,保持心平气和的状态,减少发怒等不良情绪。

4、一组习惯,降低危害。预防脑梗,还要养成良好好习惯。

首先,慢起床,切莫起床过猛。清晨起床时,慢一点,以免起床过猛,导致血压升高,出现头晕等,增加脑梗几率。早上醒来后,先活动一下手脚,然后慢慢起床,坐在床边1分钟,再慢慢起身下地。其次,慢排便,慢起身,切莫过于用力。过于用力的排便,也会诱发脑梗的发生。因此,要注意预防缓解便秘,排便时,切莫过于用力,排便后起身,也要慢一点,不要太着急。


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