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1.通宵完以后，休息几分钟不管用。 2.一定要吃早餐。 起床后的一小时内进食，会提升你的情绪和认知能力。 3.不加糖，糖会让你犯困。 坚持食用全谷物和蛋白质。可以喝咖啡。 4.晒太阳，阳光对眼球也会有帮助。 5.工作。先做最难的工作。 刚开始的几个小时，是一天最清醒的。 到公司可以喝杯咖啡。咖啡因大概30分钟起作用。 6.午餐保持清淡，谷物，蔬菜，精瘦蛋白质。高糖分会让人昏昏沉沉。 下午可以再来一杯咖啡。这是一天中最累的时候。但不要在下午3点以后。 咖啡因会循环7个小时。 7.剩下的时间做简单而忙碌的工作。回复邮件，整理文件。 睡眠不足的人，无法保持10分钟以上的注意力。 尽早离开办公室。 。。 |
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