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人人都想健康长寿，那健康到底等不等于长寿呢？答案是，健康还真未必能长寿，因为影响人寿命的因素有很多，健康只是其中的一种。 健康只能说明身体状况好，而长寿则是说明身体的持久性和延续性，这是两个完全不同的概念。 影响人寿命的因素有很多，其中遗传因素就占了15%，身心健康的重要性也不言而喻。遗传因素我们控制不了，想要长寿，只能让自己保持身心健康来延长寿命。 许多人认为，经常锻炼身体的人会比较健康，寿命也会更长。 但是，过度运动会损害人体、缩短寿命。所以，中老年人运动一定要适量，讲究科学方法，切不可剧烈运动，过大强度运动。 建议，中老年人进行健走这一温和的有氧运动，每天走够一万步就很好，每次走30～60分钟，健走时微喘、微汗、能清晰讲话就可以。 天天苦着个脸，一天到晚唉声叹气，这样的人衰老速度会很快，免疫功能也会变差，长寿的可能性不高。 有了压力不要怕，人一定要学会纾解压力。每天饭后半小时去健走，看看户外的风景，出出汗，心情会好很多。长期坚持下去，不仅身体会变好，心理上也会变得更健康。 很多中老年人天天粗茶淡饭，甚至全素食。坚持了一段时间，发现衰老速度更快了，皮肤变得更差，心情也很不好。 其实，中老年人应该吃一点肉，不仅能补充蛋白质，还可以防治便秘、结石等。 《中国居民膳食指南（2022）》建议：吃鱼、禽、蛋和瘦肉要适量，每人每天摄入动物性食物120～200克，每周至少2次水产品，每天一个鸡蛋，少吃深加工肉制品。 关于睡眠，说法有很多，23点前入睡，每天得有6～8小时良好睡眠…… 诚然，高质量睡眠是健康长寿的基础。但各人有各人不同的作息习惯，只要按照自我的规律去作息，不多不少，第二天起来神清气爽，自己觉得睡舒服了就行。 人上了岁数，得慢性病几率越来越大，会接触各种药物。药物能“治病”，也能“致病”，千万不要滥用药物，否则非但治不好病，还会落下后遗症，严重了甚至可能危及生命。 中老年人在吃药的时候，需要了解使用药物存在的风险，以及药物的正确使用方法。处方药物最好严格地在医生的指导下合理使用。
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