【原】春节期间，医生告诉你3个注意事项

随着春节时间的推近，身处他乡的人们思乡之情越来越浓，越来越多的人也踏上返乡的途中，而在本土居住的人们，也开始热火朝天地准备年货。
在我们享受同家人的其乐融融，也不要忘记维护好身体健康，只有保护好身体，我们才能更好地过一个平安的春节。

那么我们在春节度假期间，主要需要注意点什么呢？
正如《汉书·郦食其传》所言:“王者以民为天，而民以食为天”。在我们的印象中，节日期间，往往是大鱼大肉才是节日的象征，然而随着大家对身体健康情况的重视，我们渐渐意识到，合理搭配的饮食才是对我们身体最好的回答。
一、不要暴饮暴食，以防出现胰腺炎。

急性胰腺炎是指胰腺出现水肿、出血、坏死等炎症损伤的疾病。急性胰腺炎起病较急，最明显的症状是出现急性腹痛，并且可伴有恶心、呕吐。如果我们给病人做抽血检查，通常会发现血清淀粉酶及血清脂肪酶等指标升高，如果我们给病人做超声检查，可以检测到胰腺出现肿大的问题。
因为暴饮暴食可能会引起胰腺炎，如果我们一次性食用大量高热量的食物，特别是比较油腻的食物，这个时候容易刺激胰腺分泌大量的胰液，然而如果胰管内无法将大量的胰液运送到十二指肠，若再加上胰管不畅通，胰液可能会出现倒流入胰腺组织的情况，所以容易引起胰腺组织的自身消化，从而导致我们出现胰腺炎。
特别是有高脂血症的病人，如果暴饮暴食更容易出现胰腺炎，因为当这类病人进食油腻食物的时候，容易因为血脂升高而提高发生胰腺炎的概率，所以建议高脂血症的病人不仅是过年期间，而且平常也要注意清淡饮食，并且注意食量的控制。
二、不要过量饮酒，以防出现酒精中毒。
我们国家是酒文化历史悠久的国家，适量饮酒可以改善心血管功能，但是不能贪杯，因为容易导肝脏以及大脑细胞受损。

我们平常说的“喝醉酒”，主要是指急性酒精中毒，如果我们的身体在较短的时间内摄入过多的酒精，那么在酒精的刺激作用下，我们的大脑容易出现神经功能紊乱，更容易出现行为和意识异常。而酒精是中枢神经系统抑制剂,由于血液内酒精浓度和耐受性不同，导致其抑制的程度及范围不同，所以每个人对酒精的反应不同。我们来举个例子：如果一位体重60kg的成人,饮用高度白酒( 50°左右),最常见的主要有这几个阶段的表现：

1.饮用大约150-250g高度白酒：饮酒人由于抑制的是大脑皮质，使皮质下释放，容易出现情绪激动，话语增多，说话做事比较冲动。
2.饮用大约250-300g高度白酒：这个时候大脑皮质抑制也进一步加深，饮酒人出现醉酒状态。走路不稳，记忆力变差，反应迟钝，头痛头晕，没有方向感，并且有可能出现攻击行为。

3.若饮用远超过300g高度白酒，饮酒人容易出现昏迷，会出现面色苍白，心跳加快，皮肤湿冷，体温降低，严重者甚至出现呼吸心跳抑制。

除此以外，还有三类人要特别注意不要饮酒。第一类是服用了头孢药物的人，否则同样会出现“双硫仑样反应”，严重威胁到性命。第二类是需要驾车的人，千万不要饮酒。由于饮酒的人大脑皮质被抑制，很多时候不能理智判断，容易导致交通事故。第三类是对酒精过敏的人，也不建议饮酒。酒精过敏其实是体内缺少乙醛转化酶导致的一种外在皮肤过敏症状反应。这类人群容易出现乙醛中毒，导致各种过敏症状。

三、避免出现网络综合征，收假恐惧。

在节日期间，很多人会守在电脑或者手机屏幕前面，通宵达旦玩起电脑游戏和追剧，甚至忘记了吃饭和睡觉。然而，当这些人缓过神来，会感觉到两眼干涩，疼痛，颈部和肩部酸痛以及全身困乏无力，这就是我们说的“网络综合征”。

为什么我们会出现这些问题呢？因为如果我们长期保持一个姿势坐在电脑前，眼睛会接受大量的辐射，所以很容易感到视疲劳。同时由我们的神经一直处于高度紧张的状态，加上长时间熬夜或者日夜颠倒，身体没有得到及时的休息和营养补充，从而更容易导致身体的疲惫，甚至出现鼠标手（腕管综合征），腱鞘炎。

为了避免大家出现“网络综合征”，并且进入正常的生活状态。首先，我们要意识到所谓的休息，不单纯是精神上的放松和休息，身体的休息也很重要。毕竟你的身体的五脏六腑也想好好休息，这样它们在收假之后才能更快恢复状态，这样才能在收假之后以精神饱满的状态面对繁重的工作，也减少了对收假的恐惧心理。为了避免假期出现拖延症以及日夜颠倒的情况，建议大家每天定好闹钟提醒自己：即使不用按时出门上下班，也要正常规律饮食和作息，不要过度依赖电子产品，多和家人交流，以及参加家庭活动，加强对亲情维系。平常我们即使用了电脑和手机，也要注意用眼卫生，每隔半个小时休息一次，休息时间适当走动。

对于已经出现眼疲劳的人群，平常饮食上可多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，多看绿色植物，这些都有益于缓解眼疲劳。另外，过年期间，建议大家吃到7分饱，并且不应该以高热量高蛋白食物为主，少吃甜食，应该适当增加粗粮以及蔬菜水果，这样可以使我们营养更为均衡，也是为了避免出现便秘、龋齿等情况。

最后，祝大家吃好睡好心情好，欢欢喜喜过大年，虎年身体健康，万事如意！

-主编- 

三甲医院肝胆外科主治医师，广西健康科普专家库专家、中国抗癌协会会员、中国科普作家协会会员、中国医师协会健康传播工作委员会会员。

认证知名健康博主，微博金V博主，腾讯新闻知识官、腾讯较真专家团成员、2020腾讯抗疫责任担当获得者，今日头条“青云计划获奖者”、“健康真相官”，网易健康最佳新锐。

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