【原】孩子体弱多病？体重超标？个头矮？怎么办？！

孩子体弱多病怎么办?

孩子体重超标怎么办？

孩子个头矮怎么办？

......

看看是不是运动不够呢？~

（Vivi今天也标题党一回~哈哈~~：P）

（点击下图可以放大哦~）

下面是简体版~

1

静态活动

每天不多于2小时

(静态活动 做最少)

☆ 看电视

☆ 玩电脑、iPad、手机

运动少了变成小胖墩怎么办？在公众号回复“胖”，收看《孩子超重危害多，WHO教你预防肥胖》

2

强度较高的体能活动

每天累积至少3小时

(强度较高的体能活动 做多些)

☆ 带氧运动：踏单车，跑步

☆ 伸展运动：拉筋，热身

☆ 肌肉强化运动：攀架，健身球

☆ 团体活动：跳舞，小型球类游戏

大型体力活动很重要哦~~有条件的可以家长带着去翻斗乐之流的大型游乐设施或者上上体能训练课程，简单一些也可以在小区的公共儿童玩乐区域，爬爬滚滚，滑滑滑梯也是极好的呢~

3

日常生活的体能活动

每天累积至少3小时

(日常生活的体能活动 做最多)

☆ 爬楼梯，收拾玩具

☆ 公园玩耍，散步

散步、收拾玩具也是运动哦~~

PS：这里说的3小时是跟（2. 强度较高的体能活动）累计算的哈~~

参考文献

香港卫生署：2-6歲幼兒體能活動金字塔 幼營喜動校園

营养师Vivi的育儿百科

海归营养学硕士

国家一级营养师

国家食品工程师

中国营养学会成员

头条号近亿阅读量专栏作家

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2016-2017年度搜狐母婴金牌自媒体作者

大白妈妈特邀顾问

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