    抵抗力差必看‼️9类16+食物让免疫力暴增🌟|||[赞R]免疫力是世上zui好的“医sheng”，今天蛋蛋🐣为大家分享一下可以提高我们身体抵抗力的食物： 🌟补充免疫功能必要营养素： 1.补充蛋白质：肉类、鱼肉、蛋类、乳制品 2.补充益生菌：羊奶、酸奶 3.补充维生素E：植物油、坚果、豆类和谷类：核桃仁、黄豆、黑豆 建议三高、心脏病、脂肪肝患者用大豆制品替代部分红肉类食物。 4.补充锌：贝壳类海产品、红色肉类 5.补充硒：大蒜、蘑菇、海产品、绿茶 6.补充欧米伽3：深海鱼 7.补充维生素C/B1、钾、膳食纤维：薯类：山yao、芋头、红薯 8.补充叶酸、胡萝卜素：深绿色、橙黄色蔬菜：胡萝卜、南瓜、玉米、卷心菜、西兰花、菠菜等 9.补充维生素C、花青素：深色水果：猕猴桃、橙子、蓝莓等 - 如果你觉得我的分享对你有用的话 可以点赞❤收藏🌟转发 你的一个赞就是对我简单的支持，感谢你~[萌萌哒R] 我会持续分享养胃养生干货， 关注@苏打蛋爱养生🐣 一起变健康一起变美腻 - ✅其他的养生小知识，欢迎到我的主页把笔记翻烂，还有合集持续更新中~[萌萌哒R] - #笔记灵感 #健康养生 #健脾养胃 #增强免疫力 #叶酸 #益生菌 #养生小知识 #饮食 #提高宝宝抵抗力 #提高免疫力 #增强免疫力 #维生素 #蛋白质 #补充蛋白质 |
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