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付出，是一件很可怕的事。当你在付出，你同时就会期待回报。你每付出一分，都会在潜意识里期待着对等甚至更多的回报。对方没有给予你相应的回报，你就会愤怒。 期待回报，很多时候完全是无意识的。你觉得自己是自愿、不求回报的，但潜意识层面还是会渴望回报。比起对方给你的物质感谢，你更渴望的可能是感激、认可、重视等心理层面的回报。比如说，你在敬老院志愿服务老人三个月，当老人在接受你的服务时表现得理所应当，你就会忍不住愤怒。你虽然会说自己不求对方回报什么，但其实你会期待他能回报你看见、感激和认可。换个角度，如果你领着高薪受托在敬老院照顾老人，你对老人的挑剔和理所当然，就会变得容易承受，愤怒也会少得多。 有人会在被辞退的时候感到愤怒，是因为他觉得自己为工作付出了很多，如果他感觉本来就没给公司创造什么价值，在被辞退时就不会这么愤怒了。 你越为一个人付出，你就越渴望对方重视你。所以付出感， 其实就是为愤怒做准备的，当一个人对你愤怒，我们就会知道：他觉得他为你付出了太多。 ／付出感的形成／ 愤怒是因为有付出感。那么，付出感是怎么形成的？我们做一件事，可能会有两个动力： ·为自己做。 ·为他人做。 如果一件事你是为自己做，那么你在做的时候就会无怨无悔，任劳任怨。自己选的苦，一点都怨不着别人。 然而我们做一件事的时候，如果感觉是为别人而做的，就会形成一种付出感。这时候你做的这件事，就会成为你对他人愤怒的资本。 比如说“上进”。你为什么努力上进呢？如果你只是为了满足自己上进的需求，就不会对他人产生期待。你自己想体验荣华富贵，想名扬天下，你就会为了自己的理想去努力，你很清楚这是你自己的目标，跟他人没有关系。这时候你为了上进即使再苦再累，也会心甘情愿地接受。 但是你上进的时候，一旦是为了别人、为了家庭，那么你的上进就会形成一种付出感。 同样，你要求自己做事认真、负责、勤劳、照顾孩子，都是为了给这个家带来方便，那么你在做这些事的时候，就会有很强的付出感，那你也就很容易感到愤怒。 在面对孩子写作业的问题时，一个殚精竭虑的妈妈，要比一个很少操心的爸爸更加容易愤怒。如果她认为孩子是自己的，那自己辛苦就好了，怨不着别人。但是她一旦认为自己在替孩子的爸爸分担着一部分任务，她就容易感到愤怒了。 当看到有人破坏环境时，一个经常提醒自己爱护环境的人， 要比一个从来不爱护环境的人更加容易愤怒。如果你爱护的是自己家的环境，你就不会愤怒，但是你爱护的是公共环境，是有利于他人的，你就变得容易愤怒了。 因此，人在愤怒时，潜意识里会有这样的想法： 我为你做了这么多，你为什么不愿意满足我？我都做了这么多了，你为什么不愿意做呢？
／付出感是对他人理所应当的资本／ 当我们对别人的控制感到愤怒时，内心深处同时会有一个声音说：“我已经忍你很久了，为什么你还是这么过分？”这句话的意思是：“我一直在迁就你，你为什么不给我一点迁就？” 如果你是因为自己怂才不反抗，你就不会愤怒。但是你觉得自己的忍耐是为了不想跟对方发生冲突，怕伤害到对方，那么你的忍耐就变成了一种付出感，你就开始容易愤怒了。 对于一件事，我们越觉得是在为对方做，就越觉得自己付出了很多，这时候就越期待对方也跟自己一样付出。可是对方通常没有我们付出得多，我们就会有巨大的不公平感，进而觉得自己很委屈，所以就愤怒了。 对于一件事情或一个人，我们投入得越多，就会越在意，就越渴望得到期待的结果，这是人的本能。你精心呵护一朵花，还会希望它能盛开呢，更何况精心对一个人付出呢！ 所以在一个家庭里，你会发现最能抱怨的那个人，恰恰是最能干的。现实中或许他不一定是最能干的，但他一定会觉得自己是最能干的。是付出感，给了一个人理所当然的资本。 解决这个问题的方法，就是去问问自己：“你做这些，到底是为了谁？” 对这个问题的思考，可以让你拿回属于你的责任：你想做， 就自己去做，不必非拉着别人一起。你觉得你是为了别人做，但你得先问问别人需不需要。你做了什么，也从来不是别人回报你的理由。因为，你完全可以选择不做。 ／你的付出，不是别人回报的理由／ 你付出了很多，对方为什么没有回报你认可、关注和同等级的付出呢？ 第一个原因：虽然你付出了很多，但对方未必会这么需要。 这时候你的付出，甚至会被对方识别为索取、逼迫，甚至是伤害。比如说，你给孩子报了 10 个辅导班，你觉得这是为孩子的将来着想。你每天为家里做很多事，让自己很累，你觉得有一半是你的伴侣应该做的，但你却在替他做。你觉得自己付出了这么多，甚至特别的委屈，然而你的孩子和伴侣却很有可能对你的行为感到抵触。 比如说，你特别上进，努力地为家赚钱，但是你的伴侣可能会觉得你这是自私地沉迷于工作，忽视了家人。你把家里的地板拖得一尘不染，你觉得自己劳苦功高，家人却可能觉得在这样的环境里生活很是拘谨。 付出不一定是对别人好，还有可能给别人造成伤害。 第二个原因：你在付出 A，却期待对方回报 B。 我做了家务，你要回报我体谅；我一直给你做饭，你要回报我孝顺；我带你看病，你要回报我其他关心。我做了……你要……我希望你能做点别的，满足我的心理匮乏。 比如说，你给某人钱，给钱之前，你不说你想要什么，对方当你做公益捐款就收下了。当对方收下后，你又说我想要这个和那个，对方就会觉得有些莫名其妙，不愿意给你想要的，然后你就生气了：“我都给你钱了！你为什么不给我想要的！” 你在物质和现实层面上为别人付出，常常会要求别人在心理和关心层面上回报你。在某种程度上，这是一种强买强卖，是很难实现的。 你始终要知道，你无论付出了什么，都不是别人要回报你的理由。因为，你完全可以不做。在你自由的基础上，既然你选择了做，那就是为自己做，而不是为别人。 写下你的一次愤怒经历。 是对谁产生的愤怒？ 发生了什么？或者直接使用前面的愤怒案例。 1．回忆并写下这次愤怒中，你为愤怒的对象付出了很多的三个证据。 2．写下你希望他回报你的是什么。 3．你如何看待你的这些付出和回报？ 4．生成并写下这样的句子，然后大声朗读，并体会一下你的感受： 我为你付出了 ，你要回报我 ！ |
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