刻意练习助你成为高手

我相信大家都听过一万小时定律，就是在一个领域训练一万小时，你就可以取得巨大的成就，但喜欢提问的小伙伴们会发现，这个定律其实存在一个bug，就是我们身边有很多人，大家遵循了时间的规律却无法成为高手，这是为什么呢？

这本书就给大家细致的讲解如何成为高手？也是目前最强大的学习方法。

首先解释下什么叫刻意练习，就是通过找到一系列有效的小任务，让受训者按顺序完成，但前提是小任务让受训者正好不会做，又正好可以学习掌握，通过思想高度集中的训练，逐渐提高水平。

那我们如何进行刻意练习呢？

1.制定科学的目标和训练计划

通过精致化目标，工程化分解和颗粒化节点完成目标

要把预先设定的目标或者一个技能设定一个计划，可以是三个月也可以是几年，按照实际情况设定每天的训练时间，如果目标复杂，可以将目标拆分成更小的目标，按阶段实现，同时要有一个评价标准，定期测试达到每个目标的里程碑。工程化分解就要从技术角度分解每个任务，全方位的满足完成目标的需求。

2.只在学习区内大量重复训练

这一阶段要注意的就是，逃离舒适区，避免自动化，能接受学习过程中的痛苦并且在训练过程中保持高度的专注度。学习区是指这个区域对你来说是一个挑战，但是你又够的到，稍微挑战下就可以完成，这个区域对于提高很有帮助。如果你选择恐惧区，相当于让一个不懂英文字母的人看英文小说，这基本是不可能完成的任务，训练者会直接放弃。如果选择舒适区，那么你就会形成不动大脑，自我条件反射，形成自动化，这就没有成长的空间。所以这就是在学习区内进行学习的意义。保持痛苦就会有营养，这也是“成长痛的意义”。

3.获得持续高品质的有效反馈

对于反馈机制，如果有条件的化，找一个你所训练领域的高手，或者比你更强的小伙伴，对你的表现进行反馈，这样你成长的会更快。

4.创建高质量的心理表征模型

通俗的说就是脑袋里产生一个具体的画像，对抽象概念形成具象化表现，比方说你在球场上打球，在投篮的过程中，脑海里有一个表征，先持球，瞄准篮筐，起跳出手投篮，这些固定模式让你在进行投篮时，按照模型进行。

以上就是小喵给大家简单总结的刻意练习的几个重点，有不足之处欢迎小伙伴批评指正，如果大家对这本书感兴趣，也可以去看看哦！

小喵与你看书学习，成长每一天!