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▼ 今日导读 今天的分享，是一位陪伴女儿复学成功的妈妈的心得体悟。 她的女儿今年16岁，曾被医院诊断为重度焦虑和重度抑郁，自去年11月12日开始断断续续请假后彻底不去上学，到今年8月22日，又开开心心回归学校，前后只用了不到一年的时间。 为什么女儿能在如此短的时间内恢复动力，这和这位妈妈的高觉悟、高行动力密不可分。女儿出问题后，这位妈妈及时找到方向、理清思路、坚定信心、并积极采取行动，一步步改善自己的情绪状态、夫妻关系、沟通模式和家庭氛围，女儿的复学自然水到渠成。 她坚信，孩子走出来的速度，取决于家长成长改变的速度，她只要做好自己即可。希望这位妈妈的经历和经验，能够对你有所帮助。 
永远感恩郁金香家长学校拯救了我们一家，感恩镜面校长帮我打开一扇窗，当时只想着如何帮助孩子，没想到照进来了整个太阳，帮助了我自己；感恩补丁老师温暖、大爱的陪伴，让我的心稳住了；感恩Linda老师智慧的引领，一切向内求，怎么开心怎么来，每天能量满满开启美好的一天。
我的女儿今年16岁，在重点高中的重点班当学习委员，成绩基本保持在年级前十。女儿断断续续请假是从2021年11月12日开始的，到今年3月1日的一次请假后，女儿就彻底躺平了。在家作息黑白颠倒、打游戏、把自己关在房间内，一天只吃一顿饭，而且只吃外卖，和我们不交流、不刷牙、不洗澡。医院诊断为重度焦虑和重度抑郁，但女儿不住院、不吃药、不咨询，且有自残行为和躯体症状。今年8月22日，女儿已经开开心心回学校了，到目前为止，一共给我们打过4次电话。一次是吐槽学校的饭菜难吃，一次是告诉身体不舒服，一次是分享数学听懂了，会做很多题，很开心，一次是告诉我周末可以不用跑过去陪她，周日下午学校放孩子们3个钟头出来，她跟同学出去买生活必需品，然后吃顿猪肚鸡犒劳自己，回学校上课。女儿能在这么短的时间内发生改变，我想，和我的行动与改变密切相关。 我在体制内工作，一个月有三分之二的时间要下乡调研、搞扶贫，此外，我还要照顾6岁的小儿子和两位80多岁的公公婆婆，上有老下有小，自己能支配的时间极其有限。1、把握方向：我相信郁金香家长学校的理念，从今年1月进入至今，一直听话照做。每天坚持做观呼吸（治焦虑），坚持“三不”（缓和关系），坚持学习和共修（吸取能量），方向正确，事半功倍，方向不对，努力白费。2、坚定信心：我每天在心里告诉自己：女儿没问题，一定能走出来，现在累了只是暂时休整，有问题的是我，焦虑、抑郁的是我，我要改变。3、努力实践：我的具体改变先从自身开始，我早上5：30起床后，便做观呼吸、正念冥想，喝几杯温开水，然后下楼跑步，跑到7：10，听音乐10分钟，然后送小儿子去上学，自己到了8点钟再去上班。我每天做三次观呼吸、灵活运用“三不”，同时学习、共修、分享、工作、照顾家人，把自己的时间安排满满的，没有时间关注孩子，对孩子做到不求不助、有求必应。我每天更多的是关注自己，自己怎么开心、轻松怎么来，如果学习时感到有压力，允许自己慢下来，不能贪多、贪快，时时学会断舍离。在这个过程中，学会转念是关键。当女儿开始躺平后，我看到的、想到的念头都是负面的，当我学会觉察念头的来源，正念就此产生，现在的我，学会了一切从正面解读。比如看到女儿不去上学，选择回家睡觉，我就在心里告诉自己，女儿真不错，累了懂得回家休息，说明家是她最温暖的怀抱。再比如女儿不住院、不吃药、不咨询，我就告诉自己，女儿很坚强，想靠自己的毅力来克服，说明她还能承受，一切尊重孩子。只有学会从正面解读孩子的所有行为，你才不会那么焦虑，才能做到真正的接纳。4、抓大放小，看见即疗愈：抓大，即保证大方向和大目标，放小，即接纳包容孩子的一些行为和情绪，不过分解读，一切理解为孩子的正常表现即可。比如，在孩子回归校园后，我的大方向是只要孩子能去学校跟同龄人待在一起即可，中间她怎么闹，都是“小”，我都做到稳稳接纳。孩子回校后，打电话和我说，妈妈，学校的菜不好吃，身体不舒服。我认真倾听，然后告诉孩子：是的，妈妈看见了你有点不适应、感到难受，对吧！但你很坚强在适应，真的很不容易，需要我做什么能帮到你呢？女儿说，不用，我只是说说而已。从此后的几天，她打电话给我，心情都是愉悦的，她分享的事情也越来越好。 女儿出问题后的这段时间，我也深深体会到，夫妻关系大于亲子关系，只有夫妻相处和睦了，孩子才能拿到力量。以前的我，爱挑剔、抱怨、控制，甚至全部承包了孩子的成长教育，不让老公插手，担心他做不好。现在，我看到了经营夫妻关系的重要性，也做出了一些小小的改变。其实改变很简单，从拥抱老公开始，我在老公每天上班前和下班回家后，会给他一个拥抱。从赞美、鼓励老公开始，以前我认为是老公理所当然应该做到的事，现在统统夸大表扬，刚开始他不习惯，现在也很自然地接受了。比如，老公接儿子放学，我会说：老公，有你真好！我可以轻松了，儿子也很开心。再比如说，老公给我们做饭，我会说：呀！我怎么那么幸福呢，一下班回来就能吃了。老公发微信关心女儿吃饭，我说：女儿感受到了你浓浓的父爱，她一定很高兴的。就这样，我越表扬，老公行动越积极。同时，我也开始把家庭的氛围调节起来，该有的纪念日、仪式感统统安排上，只有我好了，大家才会跟着好起来。 这几个月的学习时间里，我也掌握了一些如何和孩子进行良好沟通的技巧。良好沟通的基础来源于觉察自己起心动念的那一刻，当念头升起、想要开口说话的时候，稍微等一等，觉察一下自己的动机，如果是建议、控制，那就请闭嘴，如果只是告知事实，那可以说，孩子没回应，没关系，传达即可。如果看见了孩子的痛苦、难受，可以用自己的感受说，不评判孩子。比如，当我看见女儿一天只吃一顿饭，我就和女儿说，妈妈看你每天只吃一顿饭，感到很心疼，需要妈妈怎么弄，你才能多吃点呢？此时如果孩子不说，那就闭嘴。当孩子愿意向你倾诉、甚至骂你的时候，你要立刻放下手中的事物，全神贯注、慈祥地盯着孩子的眼睛，听孩子说话，同时不时地点点头或“嗯、哦”的回应。当她和你分享好的或者不好的事情的时候，你就多说：你是怎么想的？你是怎么做到的？你需要妈妈怎么做才能帮到你？等等。开心着她的开心，痛苦着她的痛苦。记住：所有良好沟通的基础，都来源于妈妈的内心有力量，妈妈内心稳住了，自然而然吸引孩子过来倾诉。所以，家人们，不需要担心孩子不和你沟通，你先把自己训练得有自信、有力量、爱自己、爱生活，孩子自然而然会亲近靠拢你。当你内心强大了，和孩子的沟通自然也不需要小心翼翼，也不用讲究所谓的“术”了。 我心里永远坚信，孩子走出来的速度，取决于家长成长改变的速度，我只做好我自己即可。8月1日我们公休，全家出去旅游。刚开始我问女儿去不去，她说不去，差不多出发的前一天晚上，我又随意问了她一下，她说去了我也是睡车上或者酒店。我说旅游就是这样呀，换个地方睡也不错。第二天，女儿早早起床，收拾了东西就跟着我们出发了。从旅游回来后，我发现女儿变了，因为她真切地体会到我们爱她，而不是只爱弟弟。然后，女儿让我帮她找在校的老师补课，女儿接受能力快，只用了十天就把落下的课补完了。我一直坚信女儿今年开学时，肯定去学校，这个信念从未改过。果然差不多开学的前三天，女儿自己去购买学习所需用品，她征求我意见时，我只赞美她的眼光，全力支持。同时我也在悄悄地用力，跟学校老师，特别是班主任沟通好，班主任老师还专门为她做了欢迎仪式，在此感恩老师们！如今，女儿已经回校读书，一切平稳顺利。再次感恩大爱的郁金香家长学校给我们提供这么好的平台，感恩所有无私奉献的老师们，感恩所有默默陪伴我的群里的家人们。谢谢你们！我爱你们！ 备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。
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