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为啥一到凌晨3、4点总醒来?内科主任:身体2处也许“堵”了

 尤里蒙提 2022-09-13 发表于山西

睡眠是人体最好的补药,保证优质充足的睡眠,才有利于身体的健康。然而在生活中可能很多人经常会面临失眠多梦的情况,长此以往的话也会影响各项器官的正常运作和修复,从而增加患病几率。

不仅如此,在生活中还有很多人经常会出现半夜三四点就醒来的情况。既不是被尿憋醒的,也不是因为渴醒的。

而且身体明明感觉到非常的疲惫,但怎么也睡不着,出现这种问题也是让人非常的苦恼,同时也是比较担心经常出现这种现象,是不是身体出现了问题呢?

现在的生活中失眠的问题越来越常见,而长期失眠不利于各项器官的正常运作,也会降低自身代谢能力,造成毒素堆积加重身体的负担,同时也会降低自身免疫功能增加患病风险,所以在生活中也要注重适当的改善。

而对于一些存在失明的人群来说,往往也会出现白天疲惫乏力的情况,晚上却入睡后经常出现易惊醒的问题,所以在平时也要注重适当的改善。

为啥一到凌晨3、4点总醒来?内科主任:身体2处也许“堵”了

凌晨1~3点醒:肝经堵了

凌晨1~3点,丑时,肝经当令,这个时候气血流经到肝脏部位,如果说经常出现醒来的情况很有可能是肝经堵塞的表现。

肝脏作为重要的排毒代谢器官,一旦肝脏功能受损的话,就会影响正常的毒素代谢,加重身体负担,而且也会伴随出现身体疲惫乏力,脸色不佳的问题。

而且像肝经堵塞的话,也会影响人体正常的继续运行,从而就会影响优质的睡眠伴随异常惊醒的情况。

所以在生活中,出现这种情况,也要尽早去医院进行相关的治疗检查,避免肝功能的问题加重,而且在生活中也要注重调节合理均衡的饮食,减少辛辣油腻刺激的食物摄入。

而且要注重适当的运动,这样才能够增强代谢,排出毒素,减轻肝脏负担,同时也要注重调节个人的情绪,避免肝火旺盛的问题加重,导致肝气郁结,影响优质的睡眠,对身体伤害比较大。

凌晨3~5点醒:肺经堵了

凌晨3~5点,寅时,肺经当令,如果凌晨3:00~5:00经常醒来的话,很有可能是肺经堵塞的表现,因为这个时间段也是肺部血液增多的时候,肺功能相对比较旺盛。

而肺又是比较脆弱的一个器官,如果在平时,忽略了对于肺部的保养,也会导致肺功能退化,肺经堵塞,这样就会影响正常的气血运行,从而就会伴随出现失眠多梦的情况。

而且也会伴随出现胸闷气短呼吸不畅的问题,所以出现这种情况,也要尽早去医院进行相关检查治疗。

而若想养护肺部,在生活中一定要注意,常吃一些有助于清肺润肺的食物,比如说山药,雪梨,白萝卜,柚子等等,能够帮助清除肺部毒素垃圾,减轻肺部负担,起到一定的养肺效果。

而且在平时也要注重多喝水,能够增强代谢清除肺部毒素,帮助呵护肺部,预防肺经堵塞的问题,让你的肺部健康。

不同年龄所需的睡眠时间

婴幼儿(4-12个月):睡眠时间尽量控制在12~15个小时;

学龄前儿童(3-5岁):睡眠时间尽量控制在10-13个小时;

学龄儿童(6-13岁):睡眠时间尽量控制在9-11;

青少年(14-17岁):睡眠时间尽量控制在8-10小时;

青年人(18-25岁):睡眠时间尽量控制在7-9小时;

成年人(26-64岁):睡眠时间尽量控制在7-9小时;

老年人(65岁以上):睡眠时间尽量控制在7-8小时。

所以说,不同的年龄段,有着不同的睡眠时间,在生活中一定要注重保证优质充足的睡眠,才能够帮助维持人体的正常运转,呵护身体健康。

若想提高优质睡眠,平时请多喝三茶,整晚睡得香

1、酸枣仁

其实对于一些长期失眠多梦的人群来说,在睡前的时候,可以坚持用一些酸枣仁来泡水喝,酸枣仁入心肝二经,能够帮助起到静心安神的功效。

而且其中含有丰富的黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸,能够帮助起到静心安神的效果,改善失眠多梦的情况,让你整晚睡得香。

2、桂圆

像桂圆这一种食物,具有一定的滋补效果,而且还能够帮助促进体内血液循环,还具有补气养血的功效,呵护自身的健康。

同时能够舒缓紧张的情绪和压力,起到静心安神的效果,所以长期失眠多梦的人,坚持用一些桂圆来泡水喝,能够帮助宁心安神,让你整晚睡得香,一觉到天亮。

3、红枣

像红枣其中含有丰富的维生素以及铁元素,能够帮助预防缺铁性贫血的问题产生,不仅如此,红枣还具有补中益气,养血安神的效果。

能够促进血液循环,帮助放松身心,还能够提高优质的睡眠质量,缓解失眠多梦的情况,所以这也算是一种天然的安眠药,坚持睡前喝点,有助好梦自然来。

若想提高优质睡眠,还应该怎么做呢?

1、睡前尽量不要吃一些刺激性比较强的食物;

2、睡前可以坚持用热水泡泡脚,能够刺激穴位,放松神经。

3、睡前要注重调整个人情绪,保持乐观心态,不要过于激动。

有关缓解失眠等梦,你还知道哪些小妙招呢?可以在下方评论分享一下。

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