|
睡眠是人体最好的补药，保证优质充足的睡眠，才有利于身体的健康。然而在生活中可能很多人经常会面临失眠多梦的情况，长此以往的话也会影响各项器官的正常运作和修复，从而增加患病几率。 不仅如此，在生活中还有很多人经常会出现半夜三四点就醒来的情况。既不是被尿憋醒的，也不是因为渴醒的。 而且身体明明感觉到非常的疲惫，但怎么也睡不着，出现这种问题也是让人非常的苦恼，同时也是比较担心经常出现这种现象，是不是身体出现了问题呢？ 
现在的生活中失眠的问题越来越常见，而长期失眠不利于各项器官的正常运作，也会降低自身代谢能力，造成毒素堆积加重身体的负担，同时也会降低自身免疫功能增加患病风险，所以在生活中也要注重适当的改善。 而对于一些存在失明的人群来说，往往也会出现白天疲惫乏力的情况，晚上却入睡后经常出现易惊醒的问题，所以在平时也要注重适当的改善。 
为啥一到凌晨3、4点总醒来？内科主任：身体2处也许“堵”了凌晨1~3点醒：肝经堵了 凌晨1~3点，丑时，肝经当令，这个时候气血流经到肝脏部位，如果说经常出现醒来的情况很有可能是肝经堵塞的表现。 肝脏作为重要的排毒代谢器官，一旦肝脏功能受损的话，就会影响正常的毒素代谢，加重身体负担，而且也会伴随出现身体疲惫乏力，脸色不佳的问题。 而且像肝经堵塞的话，也会影响人体正常的继续运行，从而就会影响优质的睡眠伴随异常惊醒的情况。 
所以在生活中，出现这种情况，也要尽早去医院进行相关的治疗检查，避免肝功能的问题加重，而且在生活中也要注重调节合理均衡的饮食，减少辛辣油腻刺激的食物摄入。 而且要注重适当的运动，这样才能够增强代谢，排出毒素，减轻肝脏负担，同时也要注重调节个人的情绪，避免肝火旺盛的问题加重，导致肝气郁结，影响优质的睡眠，对身体伤害比较大。 
凌晨3~5点醒：肺经堵了 凌晨3~5点，寅时，肺经当令，如果凌晨3:00~5:00经常醒来的话，很有可能是肺经堵塞的表现，因为这个时间段也是肺部血液增多的时候，肺功能相对比较旺盛。 而肺又是比较脆弱的一个器官，如果在平时，忽略了对于肺部的保养，也会导致肺功能退化，肺经堵塞，这样就会影响正常的气血运行，从而就会伴随出现失眠多梦的情况。 而且也会伴随出现胸闷气短呼吸不畅的问题，所以出现这种情况，也要尽早去医院进行相关检查治疗。 
而若想养护肺部，在生活中一定要注意，常吃一些有助于清肺润肺的食物，比如说山药，雪梨，白萝卜，柚子等等，能够帮助清除肺部毒素垃圾，减轻肺部负担，起到一定的养肺效果。 而且在平时也要注重多喝水，能够增强代谢清除肺部毒素，帮助呵护肺部，预防肺经堵塞的问题，让你的肺部健康。 
不同年龄所需的睡眠时间婴幼儿（4-12个月）：睡眠时间尽量控制在12~15个小时； 学龄前儿童（3-5岁）：睡眠时间尽量控制在10-13个小时； 学龄儿童（6-13岁）：睡眠时间尽量控制在9-11； 青少年（14-17岁）：睡眠时间尽量控制在8-10小时； 青年人（18-25岁）：睡眠时间尽量控制在7-9小时； 成年人（26-64岁）：睡眠时间尽量控制在7-9小时； 老年人（65岁以上）：睡眠时间尽量控制在7-8小时。 
所以说，不同的年龄段，有着不同的睡眠时间，在生活中一定要注重保证优质充足的睡眠，才能够帮助维持人体的正常运转，呵护身体健康。 若想提高优质睡眠，平时请多喝三茶，整晚睡得香1、酸枣仁 其实对于一些长期失眠多梦的人群来说，在睡前的时候，可以坚持用一些酸枣仁来泡水喝，酸枣仁入心肝二经，能够帮助起到静心安神的功效。 而且其中含有丰富的黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸，能够帮助起到静心安神的效果，改善失眠多梦的情况，让你整晚睡得香。 
2、桂圆 像桂圆这一种食物，具有一定的滋补效果，而且还能够帮助促进体内血液循环，还具有补气养血的功效，呵护自身的健康。 同时能够舒缓紧张的情绪和压力，起到静心安神的效果，所以长期失眠多梦的人，坚持用一些桂圆来泡水喝，能够帮助宁心安神，让你整晚睡得香，一觉到天亮。 
3、红枣 像红枣其中含有丰富的维生素以及铁元素，能够帮助预防缺铁性贫血的问题产生，不仅如此，红枣还具有补中益气，养血安神的效果。 能够促进血液循环，帮助放松身心，还能够提高优质的睡眠质量，缓解失眠多梦的情况，所以这也算是一种天然的安眠药，坚持睡前喝点，有助好梦自然来。 
若想提高优质睡眠，还应该怎么做呢？1、睡前尽量不要吃一些刺激性比较强的食物； 2、睡前可以坚持用热水泡泡脚，能够刺激穴位，放松神经。 3、睡前要注重调整个人情绪，保持乐观心态，不要过于激动。 有关缓解失眠等梦，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。 |
|
|
