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血液在人体中循经络流行，濡养各脏腑组织，维持着我们正常的生命活动。一旦体内血液运行不畅，或瘀血内阻，就会影响到身体各机能的正常运转，体内器官得不到血液滋养，一些疾病就找上来了。所以有“血有瘀，百病生”的说法。
血瘀体质是9种体质之一，在中老年人群中非常常见，而且和多种慢性疾病相关：
血瘀体质患病倾向△血瘀体质常见的表现：肤色晦黯、色素沉着、容易出现瘀斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀点、舌下脉络紫黯或增粗、脉涩等。一般这类体质的人群对寒邪不耐受，无论体型胖瘦都可能是血瘀体质。
今天给大家介绍几个有助于改善血瘀体质的调理方，轻度的血瘀问题，可以用这些方法来辅助调理。 一茶一粥一汤，改善血瘀体质 01活血化瘀茶 做法：红景天10g、沙棘10g、丹参10g，泡水做代茶饮即可，如果有条件，煮一下更好。
方解：红景天活血化瘀，还能抗氧化、抗疲劳；沙棘是“维C之王”，抗氧化作用非常强；丹参活血而不伤血，而且它偏凉，不温燥，可以长期使用。很多时候血瘀问题是体内过氧化物沉积引起的，这个方子不仅活血，还抗氧化，作用就更强了。 02三七二宝粥 做法：三七粉3克、鲜山药100克、粳米50克、生姜2片（这是一个人一天的量），加适量水煮粥即可。这个方子的好处在于副作用小，无论寒热体质都可以食用。不仅可以活血化瘀，还有暖胃散寒、健脾益气的功效，脾胃虚寒、消化能力差的朋友也可以吃。
三七活血又止血，有三高、脂肪肝等慢性病、瘀血、出血症状的人都可以适量使用它，达到促进血液循环，改善毛细血管健康的目的，尤其适合三高患者，用来治疗或预防血管病变。
山药有健脾益气、固涩止泻等功效，历代医家将山药称为“养脾上品”，特别适合脾胃功能差的人食用。 生姜温胃散寒，化湿和中，可以帮助升发阳气。使用这个食疗方时，阳虚怕冷的人可以多加几片姜，阴虚易上火的人群可以不放姜，改成少量的麦冬。
03活血化瘀汤 做法：山楂、木耳、冬瓜、海藻四味食材，按照自己的喜好调整用量，加水煮汤即可，不喜欢酸的可以少放山楂。
冬瓜健脾祛湿轻身，海藻化痰降脂，木耳活血化瘀、降脂降糖，山楂活血降脂。这几味食材搭配起来，适用于既有痰湿又有瘀血的人。痰湿体质也是中老年人的常见体质，常有面部皮肤油脂较多、多汗且粘、胸闷、痰多、容易困倦、舌体胖大、舌苔白腻等症状。这样泡脚，活血化瘀天气开始变凉了，很多朋友又开始睡前泡脚了，可以试试这个药浴方，有温经活血、散寒通络、止痛的作用。
药材：艾叶10g、桂枝10g、黄芪10g、当归10g、桃仁6g、透骨草10g、千年健6g、红花6g。 方解：艾叶是纯阳之品，可以祛寒湿，它和桂枝有温经通脉的作用；黄芪补气健脾；当归养血活血；桃仁和红花活血化瘀、通络止痛，桃仁还可以通便、润肤；透骨草和千年健活血化瘀、祛风除湿、通络止痛。这些药材搭配起来能散寒除湿、温经通络，帮助缓解疲劳、关节疼痛、妇女痛经、月经不调等症。
用法：以上药材放入药包中煎水，晾至40度左右时泡脚，每次泡20分钟左右即可。注意事项：高血压、糖尿病、足部有破溃、体内有热证、对中药过敏的人群不适合用。 （养身厨房） |
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