首先我们再来介绍一下单杠的悬垂举腿,利用一根能让我们身体悬垂,并且脱离地面的单杠,跳起来抓住这个单杠双手紧紧地握住,与肩同宽或略宽,也可以让我们的身体自然下垂,使手臂伸直,然后缓慢地抬起推腿部将膝盖慢慢地贴近胸口,感受腹部绷紧和收缩,停留一两一两秒,然后缓缓地放下,导致悬垂的状态,就是双手就像大猩猩一样,把自己挂在那个单杠上面,然后就是像抬东西一样将腿抬起来,用腹部的力量反复进行。 请问一下,这个动作对练腹肌有效吗? 请问一下,这个动作对练腹肌有效吗? 请问一下,这个动作对练腹肌有效吗? Xiaoyi Yang 留言 1 精选 2 肯定练不出,我刚练过,两个月才勉强练出六块,初始状态跟你差不多19:27:06 陶博士2006作者 哈哈,我只需要练出来一块就是明显的进步了 21:30:25 赞 1 8月31日0-24时,成都市,新增本土确诊病例106例,新增本土无症状感染者51例。 9月1日0-24时,成都市,新增本土确诊病例103例,新增本土无症状感染者47例。 9月2日0-24时,成都市,新增本土确诊病例105例,新增本土无症状感染者50例。 9月3日0-24时,成都市,新增本土确诊病例72例,新增本土无症状感染者52例。 9月4日0-24时,成都市,新增本土确诊病例90例,新增本土无症状感染者50例。 9月5日0-24时,成都市,新增本土确诊病例59例,新增本土无症状感染者31例。 9月6日0-24时,成都市,新增本土确诊病例73例,新增本土无症状感染者48例。 9月7日0-24时,成都市,新增本土确诊病例57例,新增本土无症状感染者59例。 9月8日0-24时,成都市,新增本土确诊病例39例,新增本土无症状感染者32例。 9月9日0-24时,成都市,新增本土确诊病例48例,新增本土无症状感染者42例。 9月10日0-24时,成都市,新增本土确诊病例19例,新增本土无症状感染者22例。 成都加油。成都加油。成都加油。 期待那一天早日到来。 |
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