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从写上一篇文章“7天写6篇文章：命运会钟爱那些慢慢变好的人”到今天，刚好停止更文第9天。 这一个多星期，忙着准备粮食购销迎检资料，每天都感觉整个人的精神状态特别不好，疲惫不堪、无精打采。 写下的读书、更文目标，没有动力去完成，就连养成的早起习惯，也感觉失去了坚持下去的勇气。 我想，可能是突然改变的环境所致，在高压、高强力的工作状态下，让身体太疲惫，有些无所适从。 出现这种情况，最好的办法就是进行自我调整，让自己尽快回归到正常状态。 好在，经过调整后，我现在的状态还不错，一起看看我在低情绪状态下，本周的目标达成情况： 
目标完成情况 - 阅读完成4本书：《好好学习》《学会写作》《正面管教男孩100招》《你的努力，要配的上你的野心》
与所列计划对比，没有完成《原则》这本书的阅读。这本书来自一位书友的推荐，从评分和评论来看，是一本值得阅读的好书。考虑到自身状态不佳，再加上书籍内容偏多、也不太容易理解，就放弃阅读了。这也给自己一个提醒，选书的时候要慎重考虑，不能盲目接受推荐，要有一套自己的选书原则。从以上完成目标的情况来看，虽然精神不济，但我还是较好地完成了，主要原因在于：我能够及时进行自我状态调整。在《你的努力，要配的上你的野心》一书中，作者李尚龙说：你越疲惫的时候，就越应该用一些激烈的方式，回归到状态，这是反脆弱的方式。本职工作的资料准备，10月14日就已经基本完成，在当天我并没有立即去完成读书任务，而是选择了几个自己喜欢的公众号，对其中的文章进行学习和摘抄。我最喜欢的公众号是：十点读书、树洞和一星期一本书，这些都是公众号大号。读他们的文章一是可以学习他人文章的写法、拆解；二是这些文章的文字偏情感治愈、暖心系列，情绪低落时，读这些文章，能够重燃斗志和希望。 所以，第一个自我调节方法就是：选择阅读自己喜欢的公众号文章，学习、拆解。我所在的三线小城市，深秋季节，已经冷到晚上出门都需要勇气了，晚饭后，既然不能出门散步运动，那就干脆做些室内活动。配上一些节奏感较强的音乐，再跟上节奏做做操、跳一跳，也会起到调节放松的作用哦。所以，我的第二个小技巧是：听音乐、选择喜欢的方式运动。听音乐能够有效地缓解疲劳和压力，让人心情感到愉悦，身心得到发展和释放，任何时候，只要不开心，不妨试试多听几首音乐。有人说，励志书是“鸡汤”，还是少看为好，我不太赞同。因为，好与不好取决于自己选择什么样的书籍，还有阅读的目的是什么。如果在情绪低落时，作者的文字能够激励自己走出困惑，找到继续前进的动力，喝点“鸡汤”也并无什么不好。我选择了李尚龙的《你的努力，要配的上你的野心》一书，我认为这是一本很不错的励志书籍。关于学习的假像、关于“免费的东西最贵”这些理论，都说的很有道理。没有什么问题是读书解决不了的，为什么要多读书，这就是最好的答案。另外，高强度的工作之后，一定要让自己适当放松，保证充足的睡眠。休息是为了更好地投入，做到早睡，尽量少玩手机，让大脑好好休息。为此，我将手机设置为健康使用模式，除非必要，每天严格限制自己使用手机时间。用这些小技巧进行自我调节后，精神状态相比之前，好了很多。做好自我调节，最关的键还是要有自我暗示的积极心态。为了准备好这次迎检资料，我几乎是连轴转了好几天，好在有同科室小姐姐帮忙，也不用在晚上加班，还是觉得挺欣慰的。工作是为了让我们的生活更有保障，做好自己的本职工作，也是自己的职责所在。辛苦之后，看到这些高高堆积的备检资料，其实，还蛮有成就感的。把每一次的考验当成是成长，做任何事情，要有良好的心态，才能将事情做到极致。在本周没有更文，我主要是把时间花费在写本职工作的应用公文了。
现在，对于我来说，特别乐意写这样的本职工作报告和总结。它不仅仅是对自己所做工作的归纳总结，还是平常积累和练习写作能力的最好体现。人人都要学会写作，这不只是口号，更要积极行动起来，大胆地、勇敢地去写。10月我为自己定的主题是写作，要求自己读两本写作书籍。其中一本，我选择了粥佐罗的《学会写作》，这本书我认为很不错，尤其是针对写公众号。大到如何写标题、开头、结尾，小到怎样写金句都有方法介绍。学写作，如果只是一味地看写作书籍、学写作方法，而自己不尝试练习，肯定也是写不好的。还要有良好的心态：相信自己、并持续坚持，做到先完成、后完美。其中一课的作业，是如何写读书卡片，受《卡片笔记写作法》这本书的影响，卡片写作法成为了很多人效仿的写作方法。你会用卡片法写笔记吗？这里顺便分享一下我是如何写卡片笔记的~我写卡片，首先会给卡片编上号码，这样方便自己查看。考虑到上周有四天是假期，剩下三天就没有再写总结了，将两周合在了一起写。现在，我习惯把总结放在周六写，周日修改发布，养成固定时间写作的习惯，才能更好地坚持下去。环境场，能有效激发特定行动，让自己有去做某件事的积极性。读书写作，就应该为自己创造一个良好的环境，打造一个专门的读写场地。在学习和查看了很多改造方法之后，我把自家的飘窗台利用起来了，改造成为书桌。给自己创造一个不受打扰的环境，更有读书写作的动力。这些材料购置都不算贵，经过自己的装饰和拼凑之后，有了自己的一席“小天地”，读写动力十足。总的来说，这是在本职工作上取得较大成就的一周，值得纪念和回忆。在有本职工作要做的前提下，一定要做好本职工作和读书写作、个人能力提升之间的时间管理。本职工作任务量大时，尽量在个人能力提升上保持稳步。趁周末，我可以好好梳理并做好自我调节，新的一周，又将满血复活回归状态，继续向前！疲惫、情绪低落时，一定要学会自我调节，听歌做运动、多看书读文章、保证充足睡眠并且适当调整放松，都是不错的自我调节方法。
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