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小学2年级男孩身高139cm,公布平时长高怎么吃

 艾丽布莉 2022-09-14 发表于河北
 身高153cm的我,儿子在上小学2年级,身高排名在全班是比较前面的
小孩都快有我高了,老母亲真的很欣慰
因为遗传不占优势,所以平时会更注重饮食,给大家分享一些平时吃的营养搭配
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————早餐————
蛋白质:鸡蛋每天1个,牛奶每天1大杯,鱼虾,牛肉,鸡胸肉轮流变换着吃
碳水:面包,玉米,红薯,土豆,山药,选其中1样
水果:一份水果就可以了,比如半个苹果或者火龙果,1个奇异果或者1根香蕉,或是少量的草莓或蓝莓都可以
蔬菜:一般吃生菜,西红柿,西兰花,胡萝卜,西葫芦比较多
————午餐and晚餐————
主要还是优质蛋白为主,除了肉类,鱼虾,蛋奶,还可以适当吃些大豆及其制品
少吃精细的米面,配合吃一些紫米,燕麦,黑米,红米等粗粮

不碰12个长高“拦路虎”→→
反季节果蔬,炸鸡,炸串,可乐,巧克力,奶油,咸菜,腌肉,蜂王浆,薯片,罐头食品,泡面

同时要主要好长高的4个点

第①:锌营养——补充辛优宝(增强食欲,提高免疫力,促进身高体重正常增长)
→→缺锌的小孩有以下几种情况
1.不爱吃饭,挑食偏食,饭量小,不主动进食,没有饥饿感
2.身材矮小瘦弱,比同龄孩子偏矮,偏瘦,长个慢
3.体质差,免疫力低,反反复复生病

第②钙营养——补充龙牡壮骨颗粒(强筋壮骨,预防调节骨质疏松)
→→缺钙的小孩有以下几种情况
1.经常性腿软,腿抽筋
2.骨骼出现畸形软化,有X或O型腿

第③强脾胃——补充恰饭乐(健脾,促消化,消积食)
→→脾虚的小孩有以下几种情况
1.消化不良,积食,肚子鼓胀
2.不思饮食,有口臭

第④强肠胃——补充妈咪爱(平衡肠道菌群,提高肠道免疫力)
→→肠道菌群紊乱的小孩有以下几种情况
1.便秘,排便难,大便干硬臭
2.腹泻,拉肚子
 

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