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别熬夜了,身体经不起作死(二)——熬夜等于慢性自杀

 快乐英平 2022-09-14 发布于江苏

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来源|百川自主健康学  (ID:bczzjkx)

作者|黄开斌

本文摘自《自主健康学要旨》

接上节

三、熬夜等于慢性自杀

前面说了,天地间万物皆遵循生长化收藏的规律和流程。人体也是一个小天地,体内的脏腑也遵循生长化收藏之道。经常晚上不睡觉,那就意味着你的身体这个小天地里面,每天播种的时候,你都抛荒了。所以,晚上不睡就等于是不生产气血,长期这样就没能量可用了,问题也就跟着来了。

1、很多人的悲哀都是始于熬夜,也终于熬夜。
看完这些人的经历你也许就知道了为什么会猝死!
(1)乔布斯,一个振聋发聩的名字。他改变了世界,却过早地结束了自己,56岁死于胰腺癌。我们只知道他死于胰腺癌,却不知这胰腺癌背后是无数个夜以继日的工作,一次又一次压缩自己的睡眠时间。
他在遗言中写道:“无休止地追求财富只会让人变得贪婪和无趣,变成一个变态的怪物——正如我一生的写照。”
(2)罗京,大名鼎鼎的新闻联播的播音员,这个熟悉的面孔一夜之间在荧屏上消失了,48岁死于淋巴癌。常常为一篇稿子熬夜到天明,熬夜是他的常态。
(3)梁薇,浙江卫视当红新闻主播,在出差期间心脏病突发导致猝死,年仅28岁。有自称她同事的网友在贴吧里透露,“工作强度大确实使梁薇赶得上铁人三项选手了,在“十运会”期间,她曾连续播过十五六个早班,每天都是早上4点多出门。为了方便化妆,常常早晚班连轴。
(4)于娟,复旦年轻女教师,因为长期熬夜,患癌死亡,她生前就写过一本书,叫《此生未完成》。书中写道,“在生死临界点的时候,你就会发现,任何的长期熬夜,都等于慢性自杀。”
她在《生命日记》里深刻忏悔:“若天有定数,我过好我的每一天就是。若天不绝我,那么癌症却真是个警钟。名利权情,没有一样是不辛苦的,却没有一样可以带去。”
她在博客上敲下“活着是王道”的标题,给学生、亲人、陌生人,最疼痛的忠告:“一定不要熬夜!第一,我没有遗传,第二,我体质很好,第三,我刚生完孩子喂了一年的母乳,第四,乳腺癌患者都是45岁以上人群,我却只有31岁!”是啊!她只有31岁,却再也没有机会,请教健康了。
你以为自己,只是一夜未眠,却永远不会想到,倒下就再也起不来了。哪有什么侥幸,这个世界真的会惩罚不好好爱惜自己身体的你。
2、因工作忙而熬夜,他们都说不值当。
(1)李开复:因为压力大熬夜,让我得淋巴癌。
生病之后我反思,觉得一定要让自己睡好。我年轻的时候很不注重睡眠,有时候一个晚上喝十杯咖啡不睡觉。后来觉得十杯咖啡不太好,老是上厕所,所以,我找到了一个咖啡因药丸,每晚吃一颗就可以不用睡觉,最多我连续两晚不睡。后来进入职场也是继续拼命,每晚两三点睡觉是常态,平均每天睡5小时,而且同事之间总会有一些竞争看谁工作得更晚更努力。到了做企业高管的时候,更是要跟我的朋友比拼谁需要更少的睡眠。然后发生了什么大家都知道,我得了癌症。
(2)汪涵:因为工作忙熬夜,让我得了肝病
著名主持人汪涵也说过,曾经因为节目过多,熬夜疲惫,录节目流鼻血,还有严重的肝病。
(3)周西:因为熬夜,让我得了卵巢肿瘤
《超级演说家》里边那个穿红裙的投资人周西,在卵巢肿瘤确诊前,发表了讲演《滚蛋吧,肿瘤君》。她悔恨“这一全年我几乎没有在当天睡着过,熬夜一点两点乃至到三点”,好在她的肿瘤是良性的,谢天谢地!
(4)李冰冰:我虐不起自己了,身体真的会报废的。
工作狂人李冰冰在一档访谈节目中,主持人问她:“你什么时候开始意识到,自己原来是个中年人了?”她回答说:“自从一场大病之后,我突然感觉身体状况大不如前了。容易累、没力气,不像从前那么能熬了。”
从那以后,她就越发觉得身体状态不好了。现在的她,在接到工作邀约时不再是那个拼命三娘了。
由以上可见,选择熬夜的人,就是在选择慢性自杀。每到呼吸急促、心跳剧烈、瞳孔涣散的那一刻,每个熬夜的人都觉得自己还年富力强、活力四射。可真踏进了鬼门关,想把脚往回收,就没那么轻松了。
中国睡眠医学协会发出急切警告:90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关,而且超过70%的年轻人有熬夜习惯。

死神从来都是突然造访,绝不会提前预约。为什么非要花钱受苦去买一个早就明白的教训呢?熬夜真的会死人,别再以身试法!所以,请记住:不能晚于11点睡!少熬夜,少生病,就是一个人最好的资本。

四、熬夜不睡觉的真相

有研究现实:中国近14亿人,有4亿人都不好好睡觉。熬夜不睡觉的情况很严重。一份来自微博的调查数据,揭穿了成年人“不好好睡觉”的真相:90%的人都在主动熬夜,迫于工作性质不得不熬夜的只占10%!

那些主动熬夜晚睡的人,晚上到底在干啥?据《2019睡眠状况洞察报告》显示,73%的人熬夜追剧,46%看小说,聊天的占40%,打游戏有28%。还有用蹦迪、K歌、保龄球、发呆等来填充夜晚。当然,还有学习、考研、考GT等各种证书的。
主动熬夜不睡觉,是不知道熬夜的危害吗?不,事实上,熬夜的人很清楚晚睡会使他们在第二天感到疲倦、易怒、丧失活力,也知道自己会因为晚睡而自责和后悔,却仍然选择了熬夜不睡觉。这究竟是在图啥呢?答案听起来有些匪夷所思:很多人熬夜晚睡,其实是为了能好好休息。
请看!网上一些主动熬夜晚睡者的心声,也就知道些真相了。
“压力太大,想多放纵一会儿,舍不得睡,醒来就要去打工了。”—— Carrie,女, 33岁
“白天的生活被填得太满,上班已经够辛苦了,回家还要做家务、陪老婆和孩子……每天最期待的,就是夜里一个人玩会手机,一天就剩这么点时间属于自己能不被打扰地休息。”—— Gary,男,35岁
“工作循环重复,又忙又无聊,经常觉得白天啥有价值的事都没干,不想睡是不愿意面对无所事事的一天又结束了。”—— 可乐,男,30岁
“很想抵制住熬夜刷剧的欲望,可越逼自己早睡,越会控制不住地想着多看一集,结果就停不下来了。”—— 闷闷,女,27岁
可见,熬夜晚睡,是无数当代年轻人对过度工作和丧失自主权的悄声反抗,也是在度过忙碌的一天后自我放纵的合理化。年轻人熬夜晚睡还会上瘾的,让他们不愿意戒掉,因为戒掉熬夜就像是戒掉了一部分的自我,丧失了一段甚至是我们最渴望、最珍视的休闲时光。也足见,工作压力大、生活空虚、过度渴望自律,这些人更容易不小心成为“熬夜党”的。
原来很多人睡眠质量差也都是“自找”的。不是不能睡,是不想睡。就像萧敬腾唱的:“夜太美,尽管再危险,总有人黑着眼眶熬着夜。”简直太生动了。流连在美好而幽静的深夜里,熬夜的危险就抛之脑后了。
生活中有很大一部分人,他们是不想熬夜的,但是因为种种原因导致夜里失眠熬夜的。一些人总是“心口不一”。嘴上吐槽睡眠不足,也知道睡眠有多重要,身体却很诚实,依然在深夜亢奋,能做到早睡早起的仅有17.5%。
也有一些人仗着年轻力壮,放肆熬夜,以为第二天补个大觉、吃点补品就能满血复活。于娟生前趁身体还好好的,可能就是这么想的,可结果怎样?大家都看到或听到了。这代价未免太高了!
于娟去世后10年,一些熬夜党还在作死,发明了什么“朋克养生法”——熬夜敷面膜,可乐泡党参,啤酒加枸杞,蹦迪戴护膝......一边作死熬夜,一边奋力养生,成了自欺欺人的常态。
脱口秀演员小沈龙有句话耐人寻味:“人,生下来就是一个小棍“1”,随后奋斗拼搏,从十块,一百块,到几百万,添了很多个零。但是哪一天,小棍1倒了,后面再多零,都是白费。”房子、车子、妻子、孩子、家人、朋友,还有和你擦肩而过的美丽世界......转瞬即逝。
人的一生,睡眠占了近1/3的时间,这才是头等大事。一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。按专家建议,成年人应该晚上10~11点睡觉,最迟别超过12点,每天起码要睡7小时,最低不得少于5~6小时。只有这样尊重和顺应自然界阴阳消长规律,才符合人类的健康规律。
如今,对许多年轻人来说,熬夜晚睡已是家常便饭。熬夜工作,熬夜游戏,每天到凌晨才睡。时间久了,身体素质和健康水平急剧下降。抵抗力和免疫力也会越来越差。例如:新冠没有特效药,只能靠每个人的抵抗力和免疫力。所以,健康就是一个人最大的竞争力,是战胜一切细菌病毒的法宝。保证充足的睡眠,一个人才能拥有抵抗病毒的能力。如果身体垮了,事业再成功也没有意义。所以,别熬夜了,早一点睡吧!

本文摘自《自主健康学要旨》一书,作者:黄开斌

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