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大家好，欢迎回到本期技术谱~ 今天小编将向大家介绍如何做好正反手的重心转换 在上一期的技术谱中小编向大家介绍了正手拉球的重心转换，如果你错过了，请在下方查阅哦~  但是在比赛中，球往往是不定点的落到我们的正手或者反位，所以，我们必须要有效快速的转换重心才能打出高质量的回击。 那么我们在打正反手转换的时候到底该如何做好重心转换呢？ 让我们一起往下看吧~相信你马上就能找到答案~  在讲述正反手转换之前，我想先讲一下反手拉球的重心转换： 当你预判来球会到你的反手位时，把你的重心转移到左脚上，然后逆时针旋转你的上半身，将手向后引拍，但注意也不要太后。 当球在台面上弹起后，手臂向前，身体顺时针向前旋转，但手臂也不能向右挥动的太多，在你的右侧前方即可，然后把重心从左脚转移到右脚上。
 正反手拉球的重心转换不同的地方在于：反手的转换幅度要更加的小，如下所示
你并不需要像正手这样大幅度的转换你的重心，只需小幅度挥拍即可。  那么接下来我们要正式进入我们今天的主题——如何做好正反手的重心转换 那为了能够把正反手拉球的转换做好，我们还需要学习一个简单的步伐：
首先，弯腿弯腰，含胸收腹，然后我们就需要做从左到右，从右到左做滑步，请和我一起做吧，1，2，1，2。。。 当我们学好了正手和反手单个技术的转换后，我想，你应该能猜到如何做好正反手的重心转换了，也许你只是不知道你知道了~ 假设每一个球从你的身体中心开始，然后还原到中心位置，我们只需要把这两个技术连接起来。 即：重心在中心→重心转换→反手拉球→重心回到中心→移到正手位→重心转换→正手拉球→还原到中心→回到反手位  那以上就是简单慢速版本的正反手转换啦~这里建议初学者多加尝试哦~如果你觉得你可以驾驭这个版本的话，让我们来看看进阶版吧~ 那对于进阶版本，和简单版本唯一不同的地方在于：减少重心在中心停留的时间。 细节说来：在打完反手拉球时，你的重心是落在右脚上的，然后你直接从反手位移动到正手位，并在移动的空中完成重心转换，到正手位脚落地时，重心在右脚上，然后挥拍的时候直接把重心移到左脚，然后直接移动到反手位。
所以以上进阶版中我们在正反手转换时，重心在中心位置的时间是非常少的，打完一板后，我们直接移动到下一板位置。 这整一套东西需要你脚上有力，帮助你更快的做好重心转换，同时，也需要你的臀部力量，帮助你上半身转换更快。在家中，你可以多加锻炼以下这个步伐练习。
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