肥胖的人，做到6个要，6个不要，燃脂效率翻倍！

1、注重体脂率，不要只看重体重；
2、要按时吃三餐，不要跳过任何一餐；
3、要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽；
4、要主动喝水，不喝加工饮料；
5、要规律早睡，不要熬夜
6、要补充一份优质，不要吃油条、饼干。
早餐可以喝一瓶燕麦奶（热量比苹果还低），搭配一颗水煮蛋开启身体代谢，让你早上消耗更多卡路里，同时降低午餐进食量。
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