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赵老师早年离异，在教师的岗位上坚守了几十年。自从退休以来，每天在家就是侍弄花草，逗弄小猫，生活的惬意又闲适。  但是就在上一周，赵老师不小心闪到了腰，腰部的疼痛感一直持续到第二天早上。后来还是赵老师实在忍受不住疼痛才打电话给邻居，最终被送到医院。 经过检查，赵老师的腰部轻微骨折，而且赵老师的骨密度很低，-2.8，被诊断为老年性骨质疏松。赵老师对此感觉非常奇怪，自己明明能走，能跑，看起来一切都很正常，为什么会骨质疏松呢？  经过询问，医生了解到，赵老师早在几个月前就已经出现腰背酸疼、负重能力下降等骨质疏松前期的症状，但是赵老师并没有放在心上，也没想过检查。 医生还了解到，赵老师平时非常喜欢喝浓茶。中老年人35岁时骨量就开始流失，浓茶会增加尿钙的流失量，钙质的大量流失致使骨骼中的骨量也会产生严重的损失，因此就会加重骨质疏松。 除了浓茶，医生还提醒：这3种食物若是常吃，骨骼会变得更脆弱。  骨质疏松的“祸根”已找到，提醒：3种食物常吃，骨头或许会脆如沙 1、酒心巧克力 巧克力并不是年轻人的“专属”，酒心巧克力可以作为一些成年人的美味小零食。 但是酒心巧克力对中老年人的骨骼也并不友好，一是因为酒精会增加钙质的流失；二则是因为巧克力中含有大量的草酸成分，而草酸会与钙质结合，形成不易被消化的草酸钙，严重妨碍肠胃吸收钙质。  2、烧烤 不仅仅是年轻人，很多的中年人也很喜欢叫上三两朋友，一起撸串喝酒。 但是烧烤比较油腻，味道也比较重，不仅高油脂、还有高盐分，而且这两种都是骨量流失的“祸首”，都会加重骨量的流失程度，因此中老年人朋友尽量少吃烧烤等高油脂、高盐分的食物。  3、蛋糕 吃甜食可以让心情变好，但是很多蛋糕中都有大量的糖分，大量的糖分会影响骨骼对钙质的吸收与利用，是间接导致骨质疏松的的因素。而且中老年人常吃甜食很容易发胖，体重增长后也会对骨骼造成更大的压力，腰背酸疼的症状会变得更明显，十分不利于骨骼的健康。  骨质疏松重在预防，尽早关注骨骼健康，就可以降低患上骨质疏松的风险。 所以35岁后，“养骨”很重要，“一补一留”要坚持。 “一补”——补钙 常听说小孩子补钙、老年人补钙，很少有人听说中年人也要补钙。中年人补钙是为了提升基础骨量，避免因为骨量的长期流失，导致50岁以后出现骨质疏松的情况，尤其是那些经常吸烟喝酒的人群，骨质的衰退尤为快速。 补钙尽量首选食补。在奶类、豆类、蔬菜类等食物中，奶类食物的补钙效果尤为出色。不妨常喝驼奶，驼奶不仅钙质含量高于其他牛羊奶，而且吸收利用率也远高于牛羊奶。  但丰富的钙质并不是驼奶唯一的优势，驼奶的优势还在于丰富的维生素成分、极低的乳糖含量、多样的氨基酸成分，所以适合的人群十分广泛。在政策的支持下，新疆的骆驼牧场得到了快速的发展，新疆的驼奶产业也顺势得到快速的发展，所以想喝驼奶就要喝新疆的好驼奶。 “岁月优驼”正是新疆本土的品牌驼奶粉，极高的性价比十分适合初次尝试驼奶的人群，70%以上的驼乳营养+30%维生素群，营养到位，骨骼坚硬加倍！“岁月优驼”入口完全没有奶腥味，驼奶的自然醇香味，与微咸的口感还会给人带来不一样的美味体验。  “一留”——留住骨量 想要留住骨量关键在两件事，一是经常运动，中老年人经常运动可以增强骨细胞的活性，让钙质能够充分被骨骼吸收。 二是补充维生素成分，各种维生素成分可以帮助骨骼“稳”住钙质，尤其是维生素D。90%的维生素D是通过经常晒太阳获取的。很多蔬菜、水果、瘦肉中都含有中老年人养骨所需要的维生素成分。  |
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