我为什么不敢说

这是半画团队内部的日常练习功课，作为一个课堂，我们专注和服务于人的成长，而要做好这些，参与到每一个环节的每一个人都要自己成长好就很重要。很棒的是，半画的每一个小伙伴都有非常好的自我觉察和自我成长的意识，这成为了我们整个课堂共同成长背后的隐线，在这种成长的渴求下，团队小伙伴们对我提出了带领大家共同做日常成长习练的要求（她们是很心疼我上课任务重，其实很不想给我加码的），于是有了以下这些内容。

这都是我自己比较个人化内在思考的一些整理，原本仅供团队内部交流，所以没考虑什么理论性和系统性，若你觉得有所启迪，愿意一起练习，也欢迎你的加入，把你的觉察书写留言在文章后，和半画一起成长。

日常练习

我为什么不敢（不想/不愿）说

在我们的课堂里，包括我们最近交流的一些困扰，我相信大家可以观察到，几乎整个女性群体都有不善于直接沟通的障碍，这不是谁的个体问题。而与我们的教养系统有关。

整个人类文明对于女性直接表达自己的想法是抑制的，比如男性可以直接表达竞争、欲望、对成功的争取，但是女性要表达自己的渴望，会被认为太有野心。野心对于男性是一个正向的词语，对女性却是负向的。你可以觉察一下，你是不是对直接表达“想要什么”有点不好意思。因为我们只能被给予，而不能直接要。这有巨大的区别。

同时男性可以直接表达对某人的不喜欢，我还记得我第一次在电视上看到一个男作家表示不喜欢另一个男作家时，我挺惊讶的：还可以这样，但同时我发现大众对这种行为是放松的，大家会用比较轻松的状态来调侃男性之间的彼此看不上，会用幽默、直率、真诚来形容直接表达自己感受的男性。但这个行为换成女性，你想想一个女名人表示不喜欢另一个女名人，那一定是爆炸性新闻，会被大家跟踪一生，并且人们会说：看吧，女人之间的关系就是这样。

要知道，人不可能喜欢所有人，你当然有你不喜欢的人，这太正常不过。但是一个男人不喜欢某个男人时，大家会认为这就是一件小事。换做女人，这就是一件大事，会引发大家争相报道，以此来证明女人之间就是嫉妒、小心眼、难以相处。

我为什么要提到这些事情，因为同样的事，男性和女性做，面对的社会阻力完全不一样。

我们必须认清这对女性群体造成的障碍是：1.我们不敢直接表达渴望，不敢说“我想要”“我喜欢”，因为这会被批判；2.我们不敢直接表达“不舒服”、“不喜欢”，因为这会让我们不受欢迎；3.于是我们必须拐弯抹角，拐弯抹角获得，拐弯抹角拒绝，于是我们养成我不说你就应该懂的预设，因为我们说不出来，而且说会让我们被评判，所以你不该让我说，就该我不说就懂得。

我非常不喜欢诸如“女人心海底针”“女人就是心思复杂”“女人就是难懂”这类男性视角对女性的形容，当我们一旦接受，我们压抑弯曲纠缠的情绪就变成“因为你是女人，你们本来就是这样”这样的定性。女性是个谜，这是被曲折的结果，而不是原因。

我拒绝被这样定义。

没有什么特定的关于女人的成长方式，只有一种长成自我舒适的成长方式。如果一种成长方式让我们不舒适，不畅通，不快乐，我们就应该做出调整。

请大家在为期一个月的日常生活中觉察，任何一个小的内在纠葛都不要放过，每当你升起“这件事我要不要说，说出来会不会不好”时，请你试着把思路调整成：我在想要不要说，那这对我来说就已经产生了困扰，谁困扰谁解决，所以这是一个机会，我要把情绪的危机转为蜕变的契机。

把每一次“要不要说”的情绪消耗，转化为“我怎么说”的训练契机。

我们可以做以下梳理：

1.我为什么不敢说，我在害怕什么：害怕说了让对方生气，害怕说了对方误解我，害怕说了影响我们的关系。理清楚自己内在的恐惧，接下来逐步解决：

①我害怕说了让对方生气，说明我的内在首先把对方预设为不好沟通的，我们内在的心念事实上会强化外在的显现，很可能对方并不是不好沟通的人，但我们的预设会使得一个好沟通的人在我们面前也成为一个不好沟通的人，因为这就是我们的意念世界。外面没有别人，只有自己。如果不打破自己内在的预设，我们就会被自己的恐惧关起来。

②我害怕说了对方误解我的意思。事实上，我们内心有想法时，即使我们不说，能量也会传递出去。问题就在那里，但彼此都不去触碰，只会把问题和误解越养越大。关系不会拖好，如果对方就是不理解我们的人，我们可以通过沟通，及时认清这一点，这世间有很多不理解我们的人，认清这个没什么难过的，真正难过的是我们消耗很多幻想认为别人应该理解我们。另外，及时沟通，可以减少误解，才可能把彼此往“了解对方”的方向推动，才极大的增进彼此了解的可能。

③害怕影响我们的关系，好像是把自己放在了需要努力维护关系的弱势的一方。做这种考量，背后通常有利益考虑，我在乎对方提供给我的利益。如果想明白这一点，就承认，考虑清楚我需要对方什么，以及我能提供什么。想清楚了自己能提供的，自己想得到的，你会发现能够存续的利益关系，里面都有对等的内核，因为几乎不存在单方面索取的关系。看见了对等，就自然能找到对等对话的可能，该怎么沟通也会慢慢清晰起来。

2.梳理清晰自己的恐惧，就可以把注意力从情绪移开，关注于“那我如何说”，可以：

①　表达我的困扰（有就是有，要承认，说“我不在乎”本质是弱弱的自我安抚，不解决问题）；

②　把事情描述清楚（尽可能不带评判性指责性话语，如果到这里失败了，不是沟通的问题，是情绪的问题，在这里跌倒就在这里爬起来，下次再来，反复学习不带个人情绪的描述事实）；

③　提出我的期待（沟通发起一定有所期待，把自己梳理清楚才能有效沟通，不要认为自己没有目的，说没有目的的人最有目的，认清自己的目的，不可耻）。

困扰推动沟通的开启，期待指向沟通的方向，在沟通中安置自己的情绪正是最难的部分，需要多次练习，做好心理准备不急于求成很重要。

请在接下来一个月的日常生活中觉察并用文字记录自己“不敢说”的时刻，记录下自己在这个过程中的内心活动，发现自己在害怕些什么，以及自己做出的尝试。

祝大家沟通愉快。