生酮低碳轻断食的官方指导意见

中国低碳医学联盟低碳断食专家共识（2021版）

改善慢性代谢性疾病及亚健康的低碳生活方式十大倡议（2021版）

1.远离精制糖、高果糖水果、精加工食物；

2.吃应季蔬菜，增加肉、鱼、蛋的摄入；

3.适当补充多种维生素和矿物质；

4.白水是很好的饮料；

5.减少碳水、尝试低碳饮食；

6.每周少吃1-2顿（最好是晚餐）；

7.体医结合、科学运动；

8.多晒太阳、充足睡眠；

9.保持健康体重；

10.戒烟、限酒。