小腿抽筋

腓肠肌痉挛，即是我们经常说的“小腿抽筋”。现代医学认为，腓肠肌痉挛的发生机理是：由于寒冷刺激、下肢静脉曲张、负重攀登太过、游泳、 跳水、激烈活动时，温差幅度太大、血钙下降补充不及、小腿肌肉的随意性功能紊乱等因素使腓肠肌产生应激性痉挛所致。该病是一种常见的症状，男女老少皆多见，常于夜间睡眠时发生，四时皆有。

治疗小腿抽筋的特效穴位有承山、合阳、飞扬穴

【承山】

主要治疗运动系统疾病，如腰肌劳损、腓肠肌痉挛、下肢瘫痪； 肛肠科疾病，如痔疮、脱肛；精神神经系统疾病如坐骨神经痛、小儿惊风； 以及月经不调。

     

【合阳】

治疗腰脊强痛，下肢痿痹等。

【飞扬】

主治一切腰腿疼痛。

1.拿捏小腿

拿捏法是在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来，叫作捏法。捏法和拿法，有某些类似之处，但是拿法要用手的全力，捏法则着重在手指上。拿法用力要重些，捏法用力要轻些。捏法是按摩中常用的基本手法, 它常常与揉法配合进行。捏法，实际包括了指尖的挤压作用，由于捏法轻微挤压肌肉的结果，能使皮肤、肌腱活动能力加强，能改善血液和淋巴循环。

拿捏承山穴，一张一合为1次，施用拿捏20〜50次。拿捏过程中有意识地剌激合阳、飞扬、承山穴，用拇指轻轻点揉，以有酸胀感下传为宜，约2分钟。使肌肉放松，痉挛缓解，以达到疏通经络、止痛的目的。

另外，取俯卧位，让家人立于其身侧用拇指按揉腓肠肌（俗称“小腿肚”）两肌腹分开的下端凹陷处。按揉的力度须适当，一般以能够忍受为佳。

                     

2. 运动疗法

站立，原地踮脚尖或者踮着脚尖走路，运动一段时间一定要休息片刻， 休息过程中，要用手拿捏腓肠肌，进行放松，直至肌肉软下来为止。还可以在每日睡前，盘腿坐在床上，用手伸平脚尖，脚与手做伸屈的对抗，来锻炼肌肉。

3.刮痧疗法

可对小腿从上向下刮拭。刮板与局部皮肤保持在45°〜90°。刮痧板使用前一定要消毒，刮前要在作用部位涂抹刮痧油，刮痧时间以出现红色的痧为好，但对于一些不出痧或出痧少的患者，不可强求出痧，以患者感到舒服为原则，痧退后再进行第二次刮痧。刮痧具有活血祛瘀、通经活络、发散风寒的作用。