|
1.早上晒太阳有益健康:早上9点前晒太阳。这时，阳光温和，不会刺激皮肤。它还可以补充钙和维生素D，防止各种疾病。 2.起床时不要马上叠被子:睡了一晚上，会产生分泌物和大量的水分.蒸汽使被子受到不同程度的湿气，容易滋生细菌。 3.坚持吃早餐：长时间不吃早餐，营养不足后抵抗力会变弱，还容易使肝、胃、胆等器官发生病变。 4.午睡有助于预防冠心病:适当的午睡可以调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。每周至少午睡3次，每次20分钟，可以减少心脏病。 5.猝死的风险降低:胀气时双手搓热，腹部胀气时双手搓热，顺时针轻轻按摩腹部，有助于肠道蠕动，适当行走也有助于缓解胀气。 6.只吃七分饱：7分饱的时候，身体需要足够的营养，多吃会导致营养摄入过多，长时间下去脂肪自然会堆积。 7.夏天尽量不要喝冰水:我们的脾胃喜欢温暖怕冷，喜欢干燥和潮湿。如果人们吃得太冷，很容易损害脾胃的阳气，导致腹痛、腹泻等不适。 8.腐烂的水果也有毒：水果发霉腐烂，各种微生物，特别是各种真菌，会继续加速腐烂水果的繁殖，并在繁殖过程中产生大量有毒物质。 9.经常喝豆浆有益健康:豆浆性质平和，具有补虚润燥、清肺化痰的功效。现代医学研究认为，喝豆浆对健康和延缓衰老有明显的益处。 10.水果不如蔬菜有营养:虽然大多数水果含有维生素，但它们的糖含量比蔬菜高得多。就营养素的整体含量和总抗氧化能力而言，水果不如蔬菜。 11.最好每半年更换一次筷子:使用时间越长，检测到的菌落总数越高。除了金属筷子，木头、竹子等筷子表面会形成小凹槽，容易留下细菌和洗涤剂，建议每半年更换一次。 12.用温水刷牙:用冷水刷牙不仅会引起牙本质敏感人群的牙齿疼痛，而且不利于牙膏中有效物质的活动。因此，用温水刷牙是合适的。 13.情绪低落会导致胃病:情绪低落会导致胃肠蠕动减慢，身体抵抗力下降，清除一些病毒和细菌的能力下降，长期会导致慢性胃炎。 14.不能用铁锅煎药:铁的化学性质不稳定，煎煮时容易与中药中含有的鞣质、油脂、生物碱、香豆素等成分发生化学变化，影响功效，甚至药液呈绿色、黑色、涩味和腥味。 15.交叉双腿不利于健康：当人们交叉双腿时，骨盆会驱动脊柱旋转，导致肌肉拉伸，导致脊柱左右两侧软组织被动失衡。随着时间的推移，很容易导致背部肌肉疲劳和疼痛，甚至脊柱扭曲、侧弯和骨盆移位。 16.你可以多泡脚:脚上有很多穴位，脚底有64个反射区，每个反射区对应人体的五脏六腑。用热水泡脚可以刺激脚底的穴位，促进人体血液循环。   |
|
|
