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自古以来，上至历代君主，下至平民百姓都对长生有着近乎执着的追求，都希望能制成长生不老的灵丹妙药。 但不管是求神拜佛还是烧炉炼丹，长生不老药始终是执念，是妄想，不可能实现。 到了现在大家都知道长生是无稽之谈，但长寿不是，除了医疗水平的不断进步帮助人类延长生命，在日常养生保健时，还有这3种免费的长寿药，帮助我们延长寿命，越活越健康。 1水 被称为生命源泉的水，人体的各项生理活动都离不开它，如果一个人超过3天不喝水，就可能直接面临死亡危险。 所以说喝水就是在喝“长寿药”每天保证充足的水分摄入，可以加速新陈代谢，让有害物质更快排出体外；可以稀释血液浓稠度，让血液流速加快，预防三高和心血管疾病。
多喝水还对皮肤有好处，让皮肤状态更好，减缓衰老，所以喝水就是帮助人们扫清长寿路上的疾病障碍，想要身康体健，一定要记得多喝水。 建议晨起一杯水，能够润肠通便，稀释血液粘稠度，午睡后一杯水，可以帮助更快的清醒过来，还能降低血脂。 睡前两小时一杯水，防止血液粘稠，预防血管病。 2睡觉 人的一生中，有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，人的身体组织生长发育和细胞的自我修复，都是在睡眠中完成。 睡得好，人体的脏器和大脑才能得到充分的休息，帮助我们消除疲劳，才能身心愉悦的去面对第二天的工作和学习。
所以要想健康长寿，睡眠好也是一味“长寿药” 睡眠好，可以让我们身体中的各类激素维持在正常值，不容易患上慢性代谢疾病，还能增强免疫力，让身体不容易受疾病的侵扰。 中医认为阴气盛则寐，阳气盛则寤，意思是要想养生长寿就要顺应睡眠需求，在阴气最重的时候睡眠，在阳气生发的时间醒来。
子时阴气最盛，也就是11点左右，就要进入睡眠状态，早上六七点起床更有利于阳气生发。 在睡觉时，可以尽量选择平躺或是右侧卧的姿势，避免压迫心脏，也能让人睡得更安稳。 3走路 随着科技的发展进步，人们的出行也更加方便，出门有车坐、上下楼有电梯，再加上现在大部分工作都靠脑力完成，所以一天下来活动的次数少之又少。 殊不知缺乏运动也是影响寿命的重要因素，长期的缺乏运动加久坐，不仅会腰酸背痛，还会增加多种疾病的患病风险，比如肺梗阻、三高、脂肪肝等。
所以运动也是健康长寿的良方，在这里小素要给大家推荐一个简单的全民运动，没错！就是走路。 走路这项运动不仅没有什么年龄限制，还有非常好的健身保健效果。 经常走路可以显著降低死亡概率也早已被科学家证实，人在走路时，心肺功能得到锻炼，每一次的呼吸都能吸入更多氧气，快速流动的血液可以将这些氧气送往全身各个器官。 身体的器官有了充足的氧气供给，会变得动力十足，工作效率更高，发生病变的概率就会降低。 建议大家每周至少保持3--4次30分钟以上的走路运动，如果是年纪大腿脚不太方便，可以适当减少运动频次和时长。 如果身体允许，还可以尝试快慢走相结合，可以帮助燃脂，锻炼效果会更好。 上述这3种“长寿药”，我们每个人其实都能拥有，而且也是最简单、经济、有效的选择。 所以，想要更健康、长寿的人，千万别忽视掉，要坚持去做，相信一定会有满意的结果。 |
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