葛洪研究院易老师送你一份乳腺疾病预防指南！

1、合理饮食

01、营养要多样化，少吃高脂、高糖、油炸、腌制饮食，多吃粗纤维、高维生素食品，适量摄入优质蛋白，防止肥胖，BMI控制在健康范围。

02、多吃富含抗癌成分的食物：卷心菜、大白菜、甘蓝、大蒜、洋葱、豆腐、豆浆、新鲜毛豆、海带、紫菜、西红柿、灵芝、菌类等。

03、进食一些新鲜的当季水果：如西瓜、猕猴桃、杏、苹果、梨、草莓等含有丰富的维生素C、维生素B等物质。

04、慎重对待保健品。

2、减少服用避孕药

经常服用避孕药会增加1.24倍乳腺癌的发病率。不过一旦停用，危险很快降低。

3、减少酒精摄入

酒精容易提高体内雌激素的指标，诱发乳腺病变。

4、加强锻炼

运动不仅可以预防乳腺癌，还有助于乳腺癌患者的康复。建议每天至少做半小时运动，散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以。

5、定期体检

一般情况下，建议20～40岁的女性每3年到医院做一次乳腺检查，40岁以上和有乳腺癌家族史的女性每年检查一次。

在乳腺门诊检查时，医生会在了解病史后，首先进行手检，检查双侧乳腺。此外，常常还会结合影像学检查，包括彩超、乳腺X线摄影（乳腺钼靶照相），必要时也可进行乳腺磁共振检查。

6、最后想提醒各位女性朋友，工作和生活中，要尽量保持心情愉悦！