心理学家：学会这个方法，抑郁症就会不治而愈

算起我患上抑郁症有加起来有十二年了，回首过去抑郁的经历真的像一场梦一样，一场人间非常痛苦的噩梦。不过幸运的是我走出来了，更幸运的是我因此得到了重生。这一切我要感谢自己的不放弃，感谢家人的陪伴，更要感谢我能遇到无上正法，一切心理痛苦的解脱之道。

“观息法”，它不仅治愈了我的抑郁症，更让我懂得了以正念的心去看待人生，以无常的眼光看待一切事物的变化。从这个方面来说，抑郁症让我在人间清醒了，感恩遇见，感恩一切！
在此，我也希望同样身处抑郁中的病友去看两本书《战胜抑郁》和《情绪自救》，照着书中的观息法和正念思维训练改变我们这颗容易、激动、敏感、不安的心。如此一来，我们就能彻底的治愈，并且拥有乐观、正向的人生。

说到这里，先来了解下我的过去吧。自从得了抑郁症之后，基本上就感觉不到快乐了，甚至也不知道什么是快乐了。起初我的抑郁是先从焦虑开始的，不知道为什么，开始对很多事情变得事无巨细的焦虑、担忧，心理明明知道没必要，但就是放不下的琢磨，以至于自己逐渐的没心思做其他事情了，心理感觉要把事情捋顺了、弄清楚了，才能去做其他的事情，可就是这种心理一点点的把自己给吞噬了。

自己变得什么都不感兴趣了，没有动力去做事情，感觉自己啥也做不好，不敢想未来，觉得未来毫无奔头。
生活中不知道该如何面对事情，不知道怎么应对，头脑空白，思维断片，尽管极力的强迫自己不胡思乱想，但头脑还是不停的运转，不听你使唤。情感上感觉自己变得麻木了，快乐是什么？愤怒是什么？生气是什么？感觉自己都没有感觉了，完全就像一潭死水，没有活力，如行尸走肉一般。

那段期间，我感觉自己的状态就是介于两种状态，一段时间就是特别的抑郁，一段时间就是特别的焦虑。期间，我住过一次医院，看过很多个大夫，还曾被诊断为“双向情感障碍”，差点把我吓死，因为这个病据说比抑郁症还难治，再具体的东西我就不多说了，懂的自然都懂。
患病十二年期间，我断断续续吃过五年的药，客观来说吃药是会起到一定改善的效果的，但是不能从根儿上治愈，不然为什么会有那么多常年吃药，包括住院的患者始终也好不了。
这一点我渐渐地意识到了，所以一直寻找心理的疗愈方法，我也做过心理咨询，也尝试过一些冥想、心理疗法，有一些帮助，可是真正帮助我的是，我在一个朋友圈中看到一篇病友分享的文章，里面讲到了他是如何依靠观息法和思维训练治愈的，其中他重点提到了《战胜抑郁》和《情绪自救》这两本书。我想他可以，那我也许也可以。

很幸运，经过近半年的练习和训练我走出来了。这种走出来正如我开头所讲，感觉整个人的人生观都改变了，不再那么计较、不再那么爱纠结、爱胡思乱想，在不知不觉中，自己变得更有接纳、更有爱了。
什么是爱？爱就是对自己的接纳、不挑剔、不否定，爱就是对自己的理解与关怀，当我们越是能爱自己，也自然就越是懂得爱他人，爱生活中的一切。这是我的感悟，属于我的人生感悟。每一个修习观息法的人，都会获得属于他的感悟，希望病友们也能去练习“观息法”你一定会“不枉此行”的。

下面给病友们列一个自愈清单，希望能给大家指出一个方向：
1、练习观息法。简单讲，就是静坐观察呼吸的进出，不做任何思考、评判。
2、强迫自己坚持运动，运动的好处就不多说了，大家都在说，的确，这就是非常重要的。
3、力所能及地从小到大做一些事情，如果是感兴趣的最好，如果没有感兴趣的事情，尽可能做让自己能专注当下的事情。

4、看佛学、心理学的书。多看下佛学方面的书，关于正念，关于内观方面的书可以多看看，如；【战胜抑郁】、【情绪自救】、【你就是自己的心理医生】对于我们认识自己，学会正确的看待人生的思维方式，这一点非常重要。
好了，希望以上的分享及建议能给病友们带来帮助。