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1、小米 营养价值丰富，熬粥很容易熟，或蒸米饭的时候加一些进去，营养又美味。 2、牛奶 含有丰富的蛋白质与钙，除了直接喝，还可以做成酸奶，或者做馒头、面包的时候添加一点进去。 3、鸡蛋 含有优质的蛋白质，而且吃法也是多种多样。 4、虾皮 含有丰富的钙，煮汤炒菜的时候都可以加一些进去，增加鲜味。 5、葛根粉 葛根粉是从葛根中提取出来的一种纯天然营养食品。其含有12%异黄酮类物质(也叫植物雌激素)，同时含有钙、硒、铁、钾等十多种人体所必需的微量元素，有“亚洲人参”的美誉，很多地方的老百姓还把它叫做“长寿粉”。 葛根的食用方法有很多，可以切片吃，也可以煲汤，最多的一种吃法就是将它磨成粉，晒干！ 吃的时候，先用少量的冷开水将葛根粉搅拌成没有结块的汤状，然后可以根据自己的口味，加入糖或者蜂蜜，再用开水冲泡，边冲边搅拌，直到变成糊状。 当早餐或者下午茶都可以，每天喝一碗，胶原蛋白满满！    |
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