|
老师，教学生活中，我们要和家长、学生、领导、同事多方打交道，难免会遇到愤怒、烦躁、焦虑、沮丧的时刻！ 新的一年，从关照自己的内心、控制情绪开始爱自己吧！我们的负面情绪到底怎么萌生、渐渐放肆的？我们又如何察觉，并进行控制和管理呢？ 好师妹为大家请来了杭州市春晖小学校长，中学高级教师，全国十佳小学班主任田冰冰！ 田冰冰老师为大家带来超实用的情绪管理方法，今天，就一起来听一听《教师情绪管理》中的第二节《教师情绪管理的有效策略》。  《教师情绪管理的有效策略》 老师，过去的时光里，你一定不免会有一些委屈、愤怒、沮丧的时刻吧！或许是会遇到一些不好沟通、不够信任和理解的家长，而感到无助、焦虑；或许会遇到一些总是犯错、屡教不改的“熊孩子”，而火冒三丈、愤怒又无奈；或许会遇到教学工作中的瓶颈，找不到出口而感到沮丧、挫败！ 我们如何进行情绪管理，排解负面情绪呢？快来听一听田冰冰老师的建议吧！ 点击下方图片即可免费收听哦！
（部分精彩内容摘要） 《教师情绪管理的有效策略》 如何养成良好的情绪表达方式呢？这里我给大家介绍几个缓和情绪和转化情绪的可操作的技巧。 1.暗自调整呼吸：工作中，遇到令我们勃然大怒的事情时，细细地感觉自己身体的变化，你会发现有时在对话过程中，呼吸越来越急促，心跳加快，甚至血压也稍有变化。主动自我觉察，改变基础的对话节奏，让自己在聆听学生或者家长讲话的时候，暗自深呼吸，默默提醒自己，不生气，不动怒，逐步找寻内心的平静。 2. 限制提高音量：歇斯底里的怒吼式沟通，除了情绪宣泄，无助于解决任何问题。凭借声音高来镇住场子的人，往往还在自我情绪管理的初级阶段。即使心中怒火燃烧得肝肠寸断，也要尝试学会降低音量来讲话。很多有经验的教师，都能这一分钟批评学生，而下一秒，切换到平静的状态正常行课。 3.暂停处理问题：改变处理问题的节奏非常必要。如果不是需马上解决的安全隐患类问题。当你无法抵制内心的怒火时，强行暂停也是一种自我管控。不妨独自思考策略，或者回到办公室去发起草根式研究，找找身边同年级的班主任们，就遇到的问题展开讨论再来解决。 4.适度保持沉默：家校沟通的过程当中，并非所有场合都适合强行暂停。面对你暂时还不能理解的家长或学生行为，不妨适度保持沉默，多倾听对方的诉求，告知对方，“我已经了解了你的需求。”“我进一步了解一下情况。”等方式，用以延缓解决问题的步调，避免怒火中烧时造成双方情绪不必要的擦挂。 5.坦诚告知不悦：如果遭遇对教师自身人身攻击，未必依靠隐忍或者视而不见。温和坚定而明确地表明态度也是非常重要的。 6.学会宣泄调剂：解决复杂棘手问题，常常让老师会陷入比较漫长的黑暗状态。有时甚至从清晨直至深夜。长时间应对，很容易让情绪陷入轻度抑郁状态。不妨设置截止时间，一旦结束，主动切换场景，看场喜剧电影，约人一顿美食，听听喜欢的音乐，也是给教师的心灵自由放风的时间。你也可以选择，向别人倾诉，但不要变成喋喋不休重复。有时，重复倾诉，相当于复习烦恼。定期通过一定途径宣泄释放消极情绪，才能保持健康积极的情绪状态。 7.建设心情同盟：学校里不妨有几个知心闺蜜，既是心情同盟，也是智慧同盟。改变单兵作战应对具体问题的状态，能够在遇到各种困难事、琐碎事、不平事的时候，进行情绪的倾诉与相互调节，从而通过团队的力量，消解情绪压力，释放情绪能量，共同维护情绪健康。 |
|
|
来自： 秋美36umw6h7tu > 《讲座资料》
