(以下动作请结合自身情况进行运动,避免造成不必要的损伤):
1、游泳:患有腰椎间盘突出可以多游泳,因为游泳能够减少脊柱负担,促进疾病恢复。但是,在游泳之前患者要注意适当热身,以免冷水刺激,引起不良反应,危害健康,突出较为严重的不建议尝试此运动。 2、慢跑:慢跑也适合腰椎间盘突出患者,主要是因为慢跑能够增强腰椎柔韧性,缓解腰痛。但是要注意,慢跑时要适度,不能过量,以免起到反作用,影响疾病恢复。 3、腰椎操:对于腰椎间盘突出患者来说,腰椎操也是不错的运动选择,因为腰椎操能够放松腰肌、软化韧带,适当进行对疾病恢复很有帮助。 4、倒走:倒走可以减轻腰椎间盘压力,长期进行也能起到辅助治疗的效果。但是在倒走的时候,尽量选择平坦地面,以免倒走时发生意外,影响健康。
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