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总有一些目标，最终变成遗憾。 然后责怪自己，“我真是没用的人”，“我是个没有毅力的人，我就知道我坚持不下去”。也可能去抱怨环境：“今年工作太忙了，没时间啊”。 但这么做，对于提高个人执行力，只有副作用。 我看了一下自己那么没完成的目标，大致分为这么几种情况。 1.目标定高了，好高骛远。执行两天之后，就被巨大的压力，压得我心理残废了，于是再也提不起信心。 2.需要克服固有的坏习惯、惰性，牺牲一些舒服的娱乐时间，每天坚持行动。人嘛，都有好逸恶劳的劣根性。这条，占失败原因的大多数。 3.老想不起来。一忙起来（一玩起来），就忘了今天还没运动，还没写日记，还没.....，算了明天再说吧。就这样明日复明日，明日亦蹉跎。 针对第一种情况，这里不说。 针对第二三种情况，解决方法也有很多。注意，任何一个问题的解决，必然是系统性的方案最有效果，最能持久。但系统性方案中，应该有一个起主要作用的方法。 我这里要说的方法，就是“执行意图”。这个方法是美国纽约大学的心理学家提出来，经过大量心理学科学实验的验证，非常有效。 “执行意图”的公式，是“IF.........，THEN.........”，即“如果.......，那么..........”。看起来，很简单吧。对，就是要简单，给大脑决策提供一条优化的傻瓜路线。很多时候的拖延，是因为丰富的内心戏，不断上演纠结、挣扎、利弊权衡的剧目，以致于拖拖拉拉，无法快速进入行动阶段。 这个傻瓜式决策路线图，就是告诉大脑，别瞎捉摸了，遇着这种情况（if），直接干就行（then）。 我用于第二种情况的实践： 1.一上地铁（if），就打开记事本，写日记（then）。 2.只要睡不着（if），就去运动（then）。可惜这条自从做精力管理后，就没失眠过，所以一直没用上。也许是被吓得吧，哈哈。 我用于第三种情况的实践： 1.早上一开机（if），就先去某APP签到（then）。 2.晚上回家，一进入楼洞（if），就打开支付宝把步数捐了（then），坐电梯到家门口正好完成。 |
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