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第3个自控力训练策略:​增加身体意志力“储备”

 超强个体读书会 2022-09-21 发布于北京
第3个自控力训练策略:

增加身体意志力“储备”

你知道吗,简单的体检就能看出一个人的意志力水平,就是看“心率变异度”。

心率跳动的速度,是不断变化的。比如人在愤怒时心率会加快,情绪平复后心率会下降。

如果心率从高到低,下降的快,就是变异度高,反应了人的神经系统活跃,调控身体的能力强,意志力也就强。

心理学家把"心率变异度"称为身体的意志力“储备”。意思很明显,如果你的意志力储备多,那么无论在何种诱惑面前,你都能挺住。

如何提升意志力储备呢?

第一,多吃蔬菜水果、加工少的食物,有助于提高心率变异度,而垃圾食品则会降低心率变异度;

第二,经常锻炼,可以提高意志力。

第三,保持好心情、及时缓解压力,和朋友家人共度美好时光,都能增强身体的意志力储备。

第四,简单的冥想练习,不仅能够训练大脑,也能提高意志力储备。

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