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“打造超强个体：在不确定的世界，做确定的自己。”
01 — 困境 这是一个很容易上瘾的时代。 所有的购物网站手机app，都在研究一个东西，叫做用户体验，其实就是研究如何让你觉得这个网站、这个app用起来多么的方便、爽。 所有的商业公司、广告公司，都在研究一个东西，叫做煽动消费者，如何打开心中的欲望开关。 所有的游戏、视频、美食，都在研究一个东西，叫做让用户欲罢不能，不断刺激用户的大脑释放欲望激素，多巴胺。 我们就是生活在这么一个时代，一个被欲望包围的时代。 不幸的是，对于一个普通人来说，他内心的烦乱程度，或者说安静程度，不是由自己决定的，多数情况下都是由外界因素决定的。 干扰一个人的因素越多，就越是感到烦躁不安，就越是难以体会到内心的宁静。 所以生活在现代社会，对每个人来说，如何管理自己的内心，如何不让自己迷失在欲望的波涛汹涌之中，是一个极具挑战，却又无不可避免的任务。 02 — 解药 动机心理学，或许是我们的一剂解药。 回顾一下动力心理学的基本原理，是否有动力去做一件事情，由准备阶段、行动阶段和行动结果的三个部分的吸引力或阻力的总和所决定。 所以，对于上瘾之事，我们必须反其道而行之，让他们变得厌恶。 记得多年前，我买了第一款大屏幕的手机，而且还是iPhone6的plus版。我所以对此印象如此深刻，是有两个原因。 第一个原因，是这款手机在我入手一个月后就丢了。对此，我非常痛心。还算自我安慰的是，这间接启发了本期的解决方案。 第二个原因，是我在这款手机上玩了一款游戏，特别上瘾。 游戏有很多关卡，起初关卡的很容易，每次过关升级，我的武器装备就会升级，同时闯关的难度也会升级。我玩得欲罢不能。 吃饭、睡觉、走路、看孩子的时候，都在玩。我爱人因为这事，没少跟我吵吵。 我们小区里有个邻居，也喜欢玩这个，据说还花了上千元去购买武器装备。 就在我欲罢不能的时候，非常不幸，也许是非常幸运的事情发生了，我的iPhone6plus丢了。 当然，我很快又买了新手机。也很快重新下载了那一款游戏。但是很遗憾，也很幸运的是，游戏账户密码，我不记得了。 所以，之前一个月的努力，所取得的游戏进度、武器装备，全部作废了。我必须从头开始玩，从最容易简单的第一关、第二关开始，慢慢积累自己的武器装备。 这些关卡对于已经玩过一次的我来说，显得简单、无聊、没有新鲜感，我感觉很烦躁、很幼稚。 于是，我玩了两关之后，就再也没碰过这款游戏。 这带给我一个很重要的启发。就是让上瘾的事情，变得无聊、麻烦。 比如，删掉你的购物app，每次想要买东西，都要重新下载某宝、某东，重新注册账户、绑定银行卡的话，我相信，你一定烦死。 如果你的网速很慢，看3分钟视频，要卡5次，每次都要等待十几秒，你肯定会失去等待视频刷新的耐心。 如果你的手机，一到晚上10点，就自动关机了，你再次开机也是一种阻力。 如果你的手机流量很少，你一定在每次刷视频的时候，都心惊胆战，怕流量超额。 。。。 顺着这个思路，你能针对自己上瘾的坏习惯，想到什么方法吗？
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