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人活数载，重要的就在于一个“精气神”。这精气神分别是指什么呢?一句老话告诉你答案——“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”。这句老话告诉我们，精力、气血、精神充沛的情况下，身体素质就会有所提高。而精气神最大的天敌就是淫、食、眠。下面，我们针对这三句话，一句句展开带大家理解一下。
01“精足不思淫”——精力充沛，避免沉浸在房事当中 《白鹿原》这部小说，获得过茅盾文学奖，其中有一段故事，就是当地的一个人因为整体沉浸在男女房事之中，导致精力不足，身体状态日趋月下，面色苍白、腰膝酸软、身体无力。这一故事也告诉我们，整日思淫，只会导致精力不足，还可能导致肾虚。频繁房事只会将身体不断拖垮。因此，一般建议一周内房事次数不要超过三次。如果体质较差，房事频率可以适当降低。 若是想提高自身精力，建议平时多做一些运动锻炼。运动过程中，身体血液的流动速度会加快，不仅能加快体内毒素的排出，还能提高身体免疫力，降低身体的患病几率。多运动也能提高精气神，因此，建议每天可以进行晨跑、跳绳、骑自行车、游泳等有氧运动，对心脏、肺部等器官的健康也有益处。
02“气足不思食”——气血充足，不要暴饮暴食、节食 食物是人体营养的重要来源，虽说气血的天敌是“食”，但是这里的“食”并不是让大家不要吃东西，而是指掌握正确的饮食习惯，不要暴饮暴食或是过度节食。如果过度节食，会导致体内的营养成分不足，从而导致气血虚弱，还容易患上缺铁性贫血等疾病。患者可能会产生四肢无力、面色萎黄、精神不振等症状。其次，如果暴饮暴食，也会影响气血健康。因为暴饮暴食会加重身体的负担。如果本身气血充足，并不会产生饥饿感，但是如果在气血充足的状态下再进食，就容易产生消化不良、便秘、腹胀等现象，适得其反，也可能导致体型增胖。 因此，建议平时要合理进食，吃东西时要有节制。并且保持卫生、健康的饮食习惯，不要吃路边小吃、烧烤等不卫生的食物，这类食物中可能存在苯并芘等致癌物，进食后不利于胃肠道等器官的健康。长期进食此类食物，不仅影响气血健康，还可能诱发胃癌、肠癌等疾病。平时可以多吃新鲜的果蔬类食物、粗粮类食物，补充体内的膳食纤维、维生素等营养成分，对于身体的代谢、体质的提升都有益处。
03“神足不思眠”——精神状态良好，避免作息紊乱 每个人的一生中，大约有三分之一的时间都在睡梦中度过。因此，充足的睡眠时间对于人体来说是非常重要的。如果经常熬夜、睡眠时间不足或是作息时间紊乱，都可能影响人的精神状态。例如熬夜之后，第二天醒来可能会发现自己头晕目眩、精神不佳、对周围事物提不起兴趣，还可能产生面色蜡黄、身体无力、记忆力下降、反应速度减慢等症状。不正确的作息会影响内分泌的稳定，从而影响精神状态，还可能导致身体免疫力下降。 因此，建议平时保证充足的睡眠时间，每天至少保证8个小时左右的睡眠。由于机体在晚上需要排毒、大部分器官在晚上需要休息，所以建议晚上11点之前需要进入睡眠状态，从而促进机体排毒，保证身体各方面功能的正常运行。如果长期作息不规律，可能会影响心脏、内分泌系统、脑部健康，严重的情况下，会危及生命安全。想必大家看新闻的时候，多多少少会看到上班族、熬夜打游戏的人猝死这类新闻。所以建议上班族们，不要用自己的健康来换前途，否则挣来的钱可能最后都用于治病了。也要避免通宵打游戏、通宵玩手机，可以将手机设为晚上10.30自动关机，从而强制提醒自己进入睡眠状态。
综上所述，俗语“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”十分在理，精气神对于人体的健康来说是非常重要的。人们在平时要避免沉浸在男女房事当中，避免有不正确的饮食习惯或是紊乱的作息习惯，否则精气神不佳，身体免疫力也自然会下降，患病几率也会随之升高。 #民福康话健康# 举报/反馈 |
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