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作者：进击的苯（富书作者），来源：富书（ID：kolfrc）  富书主播：李鑫 无法改变的事实，要说服自己释怀，往前看。 最近，一部上映了2个月的小制作文艺片，突然爆火，票房从几百万，迅速破亿。 其豆瓣评分更是高达8.5分，是今年院线电影中评分最高的一部，也是唯一入围第72届柏林电影节主竞赛单元的华语影片。 它就是李睿珺导演的《隐入尘烟》。  谁也没有想到，这部不愠不火30多天的影片，凭借着“后劲极大”的口碑，疯狂逆袭，创造了中国电影史上的一个奇迹。 故事发生在西北的一个穷困村。 男主马有铁，寄住在哥哥的破旧偏房中，只有一头毛驴为伴。一辈子像牲口一样任劳任怨，却因为贫穷，直到40多岁还是光棍一条。 女主曹贵英，父母早逝，身患残疾，常常小便失禁。最重要的是，她不能生育。 他们都是村里最底层的穷人，卑微如泥土，轻贱如草芥，被所有人取笑。 侄儿要结婚，女方嫌弃马有铁是累赘，他就得搬出去。 哥嫂为了摆脱曹贵英的拖累，就把她嫁给了马有铁。 两个被视为负担的苦命人，就这样搭伙过起了日子。 纵然被所有人看轻，两人彼此搀扶，相濡以沫，在尘埃中开出了温暖的花。 靠着一头驴，一辆木头车，他们播种、拔草、收获，用汗水创造自己的幸福。 他们给借来的鸡蛋，用灯泡和破纸箱布置了一个温馨的窝，印着纸箱透出的光，两个人笑颜如花，充满希望。 寄宿的房子要被原主人拆除，他们就一砖一土地建造属于自己的家。前后两次搬家，马有铁总是小心翼翼的红色喜字揭下，再平整地贴好。 没有钱买像样的花束，他们就互相在对方手臂上，用麦粒按上一朵“小花”。  面对苦到天际的生活，他们从不抱怨，而是默默消解。 “对镰刀，麦子能说个啥？对啄它的麻雀，麦子能说个啥？对磨，麦子能说个啥？被当作种子，麦子又能说个啥？” 马有铁两人就像沉默的大地一样，任人踩踏，却兀自长出草，开出花来。 影片中透出的那种对苦难生活的淡然和不屈，深深打动了我。 反观生活中的我们，常常因为一点挫折就自怨自艾，怀疑自己，丧失希望和动力。 影片中饱经苦难的他们，仿佛用自己的生命，在诉说着一个道理： 无论生活多么坎坷崎岖，只有一直向前看，远离“精神内耗”，才能过好自己的人生。   精神内耗，是一个人痛苦的根源 英国BBC有一部神级纪录片《人生7年》。 第一部《7 UP》录制于1964年，导演迈克尔艾普特采访了14个来自英国不同阶层的7岁孩子。 并每隔7年，他都会再次采访这些孩子，记录他们的生活和感受。 现在，纪录片已经拍到了第9部《63 UP》，每一部的豆瓣评分都在9.1以上。 岁月流转，14个昔日儿童，如今已然暮年，拥有各自的生活。 其中，有个中产家庭的孩子——尼尔，让人印象格外深刻。 7岁时，尼尔的梦想是当宇航员。  14岁时，他去了新的学校，见了更多人，感受到了激烈的竞争。他同大家一样，觉得“竞争是好的，不然人就会太放松，不够努力。” 21岁，他承载着身边许多人的期望，申请了梦想中的牛津大学，却没被录取。 最终考上了一所普通大学，不久便辍学到伦敦做散工。 他迷茫，埋怨父母没有给他指出正确的方向；他焦虑，埋怨学校没有给他正确的教育。 他失去了追求成功的信心，甚至失去了追求更好生活的欲望，坦诚自己无法采取积极的行动去改变现状。 28岁，他在英国全境流浪，身无分文，靠救济金生活。 完美主义的他，无法接受工作上的不顺心，内心满是纠结。 脚下的路通往无数方向，他却站在原地，在想清楚之前，干脆彻底摆烂。 35岁，他仍在流浪，失去了希望，觉得自己有可能就这样过一辈子。  40岁，他终于醒悟，发现自己一事无成而不甘心，下定决心去从政，成了某个小地方的议员，并在朋友的帮助下有了自己的住所。 59岁，尼尔结了婚、买了房，重新回归中产。 他心态变得豁达，不再纠结、彷徨。他变得开朗，与自己做了和解。 尼尔的前半生，总在怀疑人生，追求完美，却始终不能迈出第一步，不断地逃避现实。 幸运的是，他最终找到了生命的意义。 损耗在自己的“精神内耗”中，与世界较劲，与自己较劲，成天浑浑噩噩，最终只会一事无成。 只有当我们停止内耗，聚焦于重要的事情上，才能惊喜地发现，自己的人生充满了目标和希望。   精神内耗，就是不放过自己 在《反内耗》这本书里，作者对于内耗的定义是： “个人因注意偏差、思维困扰等原因，导致身心内部持续的自我战斗现象。” 这个过程中，人在不断地反复中耗尽心力，难有作为。 具体来看，精神内耗主要有几种表现： 1、怀疑自己，总是错过机会 知乎上有个网友讲述了他的故事。 小学时，背了一晚上的课文，已十分熟练。第二天老师请同学背诵，他担心自己出错，不敢举手，让另一个同学出了风头。 大学时，暗恋一个女生，却感觉配不上她，迟迟不敢表白，最终错过。后来一次同学会听说，女生也曾喜欢过他。 工作中，遇到了重要项目，害怕自己不能完成，将机会让给了同事，最终同事借此升职加薪。 每一次错失机会，都让他觉得更加焦虑，痛恨自己不够勇敢。但遇到下一次，还会继续怀疑自己，不断放弃机会。 最终回头看去时，或许只剩下那句戳心的话：人生最痛苦的事情，不是我不行，而是我本可以。 2、内心敏感，过度在意别人看法 你是否有过这样的经历： 工作出了失误，被老板说了两句，就惶惶不安； 给朋友发信息，久久没有收到回复，就怀疑自己是否惹他生气了； 看见几个同事窃窃私语，总觉得在议论自己； 给客户发消息，总是反复修改，生怕措词会让他不开心。 叔本华曾说：“人性有一个弱点，就是在意别人怎么看自己。”  生活在社会之中，考虑身边人的感受理所应当。 但过于在意他人，总是猜测对方的想法，用别人的表现来定义自己的价值，只是在消耗自己的情感。 因为别人的言语和行为，陷入无止境的内耗之中，就会导致没有办法活出真正的自我，这是对自己人生的辜负。 3、过分追求完美，难以接受错误和失败 身边总有那么一类人，事事都想尽善尽美。 他们不能接受自己犯错误，不允许事情脱离掌控，否则心里会特别难受。 妻子就是一个追求完美的人。 前两天，她带女儿去商场玩，遇到街边在推销学习机。 妻子驻足观看，却被推销套路所迷惑，花了近3000块钱购买了产品。 买完她觉得不对劲，最终报警退了款。 即使没有造成损失，她还是一直在纠结自己为何那么容易上当，导致好几天没睡好觉，情绪低落。 俄国哲学家车尔尼雪夫斯基曾说：“既然太阳上也有黑点，人世间的事情就更不可能没有缺陷。” 过分追求完美，不能接受错误，就是在难为自己，容易产生挫败感，不断消耗自己的情绪。  停止内耗，你的人生就顺了 《反内耗》中说：生活里时刻都有挑战，但挑战本身并不会让人痛苦，引起的内耗才是痛苦的原因。 精神内耗不断地消磨着我们的精力，人生会变得越来越黯淡。 只有摆脱内耗思维，我们才能创造更美好的生活。 1、改变对事情的认知 事情本身是客观、中立的，对我们的影响主要取决于我们的认知。 同样的半杯水，有人感到庆幸，有人感到失落。 摆脱精神内耗，首先要学会改变对事情的认知。 美国心理学家埃利斯提出了ABC法则。A是发生的事情，B是你对A的看法，C是你的情绪后果。 很多人认为是A导致了C，但实际上，A产生了B，B产生了C。 霍金得知自己患上了不治之症（A），感到人生没了希望（B），变得消沉（C）。 当他认识到活着就有希望时（新的B），便重新开始了自己的研究（新的C）。 消极的人，担忧未曾发生的事情，沉溺已经过去的失落，最终陷入精神内耗。 只有改变认知，更积极地看待事情，才能避免陷入内耗。 2、直面和行动 精神内耗之人，往往习惯于空想和拖延，总是在做与不做之间摇摆不定。 然而，不迈出脚步，终究只会错失良机。 拖延无法解决问题，只能让事态越来越严重。 正如著名作家托尔斯泰所说：“行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。” 只有在不断地行动中获得反馈，一个人才能变得越来越自信。 因此，解决精神内耗，我们要做的，就是戒除空想和拖延，直面问题，立刻行动起来。 即使失败，也有意义，它会为下次的出发提供更多的积累，让自己变得更加强大。 所以，不用害怕没准备好，不必妄想事事都能在自己的预料之中。只有行动起来，才能发现问题，解决问题，打造出自己向往的生活。 3、接纳不完美的自己 俗话说：金无足赤，人无完人。 一辈子遇到的事情那么多，没有人能保证自己永远都是对的。 想要摆脱内耗，就要了解自己，认识自己。 你擅长做什么，喜欢做什么？ 你不擅长做什么，讨厌做什么？ 学会接受自己的不完美，与自己达成和解。 作家冯唐曾说：“人不该太清醒，过去的事情就让它过去，不必反复咀嚼。” 对自己太苛责，只会步履艰辛。 接纳自身的不完美，接受自己犯的错误，才能不再一直指责自己； 只有从自我指责中解放出来，才能把精力放到眼前的生活上。 无法改变的事实，要说服自己释怀，往前看。 只有一路向前，才能收获更精彩的人生。 4、丢掉玻璃心，修炼钝感力 日本作家渡边淳一在《钝感力》一书中写道：“钝感力是我们赢得美好生活的手段和智慧。” 太过在意他人，被他人所影响，往往活不出自我，影响自己的生活。 香港歌坛四大天王之一的刘德华，开始学唱歌时，五音不全，被专业的乐评人看作是儿戏。朋友们也劝说他不是唱歌的料，专心做他的演员就好。 但他没有失望，拜师歌坛神话林子祥，从练习发声开始一点点学习唱歌，最终成为歌唱天王。 生活，说到底是取悦自己的过程，与别人无关。 我们要在意的，不是他人的眼光，而是内心的感受。 不随波逐流，不为他人而活，只有活出自己的精彩，才能不负此生。 写在最后： 杨绛先生曾说：“人虽然渺小，人生虽然短促，但是人能学，能修身，能自我完善，人的可贵在于人的本身。” 人生有无数契机，也有无数不如意，陷入低谷时，除了自己，没有人能拉你上来。 改变认知，做一个积极的人； 直面问题，用行动治愈内耗； 接纳自己，在不完美中一路前行； 丢掉敏感，不要活在他人的眼光中。 点个在看，当你克服了内心的障碍，走出精神内耗，才能拥抱生活的美好。 |
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