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古人说：“一个坏习惯可以毁掉一个人，一个好习惯可以成就一个人。” 01 不熬夜，告别黑眼圈。 02 睡觉前不大量喝水，防止水肿。 03 吃饭细嚼慢咽，有利于肠道。 04 吃饭吃八分饱，肠胃无负担。 05 三餐按时吃，养胃。 06 不偏食，不挑食，有利于微量元素的摄入。 07 早起身体棒，早起按时吃早餐。 08 不要暴饮暴食，增加肠胃负担。 09 一周4次30分钟的有氧运动，尽量每天能做20分钟的简单运动，如散步，站立，抖抖手扭扭腰。  10 饮食尽量清淡一些，多喝水。 11 每天坚持看30分钟以上的好书。 12 偶尔发呆和放松休息，注意劳逸结合。 13 保持微笑，笑一笑十年少。 14保持积极的心态，勤奋刻苦，坚持学习。 15 做成一件事，奖励自己一份礼物。 16 保持乐观，说好话，做好事，往好处想。 17 每周来一次放松的时间段，清理垃圾情绪。  18 有话好好说，不生气，不浮躁。 19 争论适可而止，不管是对是错，歇斯底里，毫无意义。 20 不撒谎。 21 信守承诺。 22 保持自信，相信自己是最棒的！ 23 相信爱情，期待爱情，不畏惧，敢爱敢恨。 24 站就站直，坐也坐直，减少看手机的时间。防止含胸驼背。 25 上厕所，不看手机，不看书，专心一点，尽快解决，不要一蹲蹲十几，二十分钟。 26 运动后，吃饭后，休息半个小时再洗澡。 27 少喝饮料，多喝水，多喝茶(不是奶茶哦)。  28 正确的刷牙方式，比牙膏更重要，重视牙齿。 29 控制体型和体重，不要太胖也不要太瘦。 30 多吃水果蔬菜对身体大有好处。 31 规律排便，不憋便。 32 不要吃太油，太咸，太甜。多水煮，少煎炸。 33 无论男女，内衣不宜过紧。女孩子不要为了美穿过紧的衣服裤子，瘦身衣更不可取！ 34 不要为了减肥，节食，挑食，提倡运动减肥，按标准的量吃三餐，少吃零食。 35 身体出现异常，反复不舒服立马去医院检查。 36 爱护眼睛，手不要随意戳眼睛，不躺着看手机，不要长期在昏暗的环境下看电视，看手机，看书。 37 不要老是盯着屏幕，适当远眺，看看绿植，转一下眼珠子。 38 烂了一角的蔬菜水果就不要吃了，别心疼，自己吃出病来更心疼。  39 少吃剩饭 40 吃完饭立马洗碗，过一夜，不知道会滋生多少细菌，洗洁精是洗不掉细菌的。 41 同理，换洗的衣物，不要积攒几天都不洗，细菌蹭蹭蹭的滋生。 42 有大太阳，时常晒晒被子，枕头。 43 头发要彻底吹干再睡觉，不然会头痛生病。 44 少吃甚至不吃生冷食物。 45 定期清理打扫房间，清洗厕所，家具用品。 46 对生活减少抱怨，尽量做好自己的事情。 47 别与别人生无意义的气，气的是自己。 48 伤心了失落了，找一个安静的地方，静静地听歌，冷静一下。 49 无论在哪里，跟别人吃饭尽量使用公筷。 50 经常泡泡脚，缓解疲劳，促进血液循环。 |
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