【明日秋分】阴阳平，秋燥起，这些中医知识你需要知道

北京平心堂中医门诊部 2022-09-22 18:00 发表于北京

秋分

日月分秋色，隂陽今夜平。

傲菊催寒蕊，明月挽人行。

晚徑飛紅葉，清霜罩翠亭。

夜喧歸醉客，更看满天星。

中医特别讲究“两分两至”，其中秋分就是阴阳交替的关键节气“两分”之一；天地间阳气日退，阴寒日生，对人体影响非常明显，稍有不慎，就很容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故有“多事之秋”之说，因此做好秋分养生格外重要。

“五之气”

秋分开始，进入年的五之气（秋分至小雪前，即9月下旬至11月中旬）主气阳明燥金，客气太阳寒水，阳热已去，雨水偏多，清气大至，草木早凋，容易发生脾肺等疾病，要注意保暖防寒。

俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”、“一场秋雨一场寒”，从秋分开始，天气一天比一天冷。由于燥是秋季的主气，凉加上燥，称为凉燥。

燥分温凉，如何区别？

时间上：

温燥多见于初秋，凉燥多发于秋深而近冬。

属性上：

温燥兼热，其性属阳，津伤而热是其特征；凉燥兼寒，其性属阴，津伤无热为其特点。

表现上：

比如咽喉红肿、痛、干，咳出来的痰是黄的，这种就是温燥；只是觉得咽喉干，但没有红肿，通常还有点干痒干痒的感觉，伸出舌头来，也不发红，这就是凉燥。

但不难看出，不管是温燥还是凉燥，都是“燥令伤肺”，因此润燥的根本是润肺。温燥以清润为目的来调理，而秋分之后的凉燥，还需温润来养。

秋分之养

PART

01

秋燥：酸甘温润补津液

秋属肺金，酸味收敛补肺，应适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如清润的食物可选雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等，温润的食物可选芝麻、核桃、杏仁、板栗等。

PART

02

秋凉，适当添衣物

俗话说，“春捂秋冻”，此时不要一下穿得太多,捂得太严,尤其是青壮年和身体健康者,这样既顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要,防止厚衣覆盖而致身热汗出过多,损阴伤阳,同时也有助于提高人体御寒能力。但是对于免疫力低下的人群，还是不能过于勉强“秋冻”，而是要注意保暖，否则反而对身体有害。

PART

03

秋悲，生悲舒胸怀

“秋风秋雨愁煞人”，有些多愁善感之人往往会变得精神萎靡不振、情绪低落，中医认为“百病皆生于气”，不良的情绪是导致各种疾病的主要因素。所以这时，应调整精神状态，保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。

PART

04

起居，早睡早起慢运动

秋分时阳气处于收敛内养阶段，在起居上，宜早睡早起；趁着秋高气爽，适当增加运动，登高远望，享受自然，对情绪也有一定调节作用。但应注意秋季的运动不适合大强度、大汗淋漓的运动方式，应该以慢运动为主：登山、慢跑、散步、五禽戏、太极拳、八段锦等养生气功均可，避免运动太过剧烈，出汗过多而耗损阳气。

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