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轻松阅读法：听着语音↑↑↑看下面的文字 民间有俗语：“伏天汗不流，病来急白头”。暑热入侵，湿邪重，若是不能通过出汗的方式排出人体内的湿气，对健康肯定是一种威胁，关节炎、腰椎病等方面的问题自然也就容易出现。中暑、免疫力低下、风寒感冒等问题也少不了。 人与大自然是一个整体，春夏秋冬，自然更替，人就应与自然融为一体，该热则热，该冷则冷。违背自然，必然受阻，人的身体也就会出问题。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上门，高血压等慢性病的发病率也会成倍增长。中医有个说法，叫“动汗为贵”，意思是运动过程中出汗，才是最珍贵的，对健康是有帮助的。相反，如果去桑拿房蒸出汗，则会伤阴血，是对身体有害的。通过艾灸，灸出汗也是可行的。艾草是纯阳之物，艾灸可以扩张所灸周围的血管、疏通经络、改善人体血液循环、加强代谢、促进毒素和寒湿的排除。总之，到了夏天，人还是要出一些汗的，正确出汗对身体有益无害。有研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。汗是从毛孔中排出，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。还能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少或者减轻。有效预防三高等慢性疾病。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效提高抗菌抗病毒的能力，长期坚持科学出汗，比如运动，免疫力就会增强。出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘有很大帮助。有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。科学出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。还有助于消化系统和神经系统的调节。出汗对预防高血压具有良好的效果。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，结石很难形成。同时出汗较多的人会喝更多的水，也能防止结石的形成。《美国国家科学院院刊》有记载：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。皮离蛋白在微酸性的汗液中能够自然地被激活。所以，夏天出汗，是一种天然保健方式，该出汗的时候就出汗，医药费用就能节省千千万。
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