多散步可以帮助降血脂？医生：平时多吃5种食物，或比走路效果佳

随着年龄的增长，身体的各种功能会逐渐下降，此时，如果不注意，就会出现一些慢性病，如常见的“三高”问题，其中高血脂尤为严重。

高血脂是一种非常严重的心血管疾病，如果控制不好，会导致血管动脉粥样硬化、冠心病等，严重威胁人们的健康。

高脂血症患者需要长时间服药来控制它，此外，他们还需要养成良好的生活方式和饮食习惯，同时还需要加强锻炼，很多人说多走路可以帮助降低体内的血脂水平，事实真的是这样吗？

血脂高会引起什么危害？

1.高血脂会导致高血压，从而导致人类动脉粥样硬化和心肌功能障碍。高血压的主要原因之一是高血脂，在高血脂的情况下，需要更大的压力来帮助血液循环，因此高血脂会导致高血压。

2.高血脂导致高血糖，一般来说，高血脂患者伴有高血糖，这两个因素相互影响。高血糖也会导致糖尿病，糖尿病对患者的危害比糖尿病本身更大，更危险的是，如果糖尿病得不到及时控制，糖尿病会出现多种并发症。

3.高血脂会导致脂肪肝，高血脂会引起动脉粥样硬化，在这种情况下，它会损害肝小叶，容易导致肝硬化，从而损害肝功能。

4.高血脂导致冠心病，长期高血脂会导致动脉粥样硬化，在这种情况下，它会导致血管变窄和血流减少，这很容易导致心肌缺血，从而很容易导致冠心病。

多散步可以帮助降血脂吗？

日常生活许多人身患高血脂，不但要按时吃药，还需要控制饮食健康，近期说散步能够降血脂，之前的研究发现，散步能通过点燃的脂肪和耗费一些糖分来减肥，加快血液循环，减少高血脂患病率。

在我们可以按时走路的时候，不但可以预防心脏疾病，也可以在走路的时候加快身体内的血液循环系统，长此以往会让人们的身体更健康。

可见，散步对人们的健康十分有利，可是很多人都认为，为了能使我们身体更加健康，就要每日散步，实际上，如果不控制运动量，会让我们的身体没法承受，反倒对身体健康造成危害。

医生：平时常吃5种食物，或比走路效果佳

1.西红柿

西红柿作为日常生活中常见食材之一，既能做为蔬菜，也可作为新鲜水果食用，其酸甜口感也深受大家钟爱。西红柿中含有维生素C和纯天然番茄素，这是一种比较强的抗氧剂，能消除体内自由基，抗氧化性，减缓衰老，维护血管健康。

预防高血脂或已经身患高血脂的人能够多吃西红柿，在一定程度上有利于减少血脂，但食用中尽量选口味淡而不油腻的做法。

2.苹果

苹果表面粘附36.8%的维生素B12和C，食物中49.5%的多糖和葡萄糖酸，被人体吸收摄取后，可以促进消化道的运动，胆汁分泌的水平，推动身体蛋白质食物成分脂肪成分的消化吸收溶解。

针对身患高血脂和慢性代谢疾病的人而言，每天一个苹果能够平稳醋酸盐均衡，促使身体内不必要油脂和吸收代谢。

3.山楂

山楂是生活过程中产生的食材之一，其酸甜口感备受大家青睐，有益于健脾胃、健脾开胃、助消化、增加食欲，尤其是高脂群体，适当吃山楂能促进身体内脂肪的代谢，具有协助降脂的功效。

除此之外，现阶段含有的黄酮类物质还可以软化血管，加快血液循环，排出来有危害废弃物，维护血管健康，降低各种各样慢性代谢病的产生。

4.玉米

研究综述确认，玉米含有不饱和脂肪，尤其是脂肪酸，含量较高达60%，有利于降低血液碳水化合物浓度值。除此之外，它不但能够防止脂质沉积在微血管内壁，而且还能平稳地控制脂类，有利于保护血管。

5.海带

它是我们耳熟能详的一种藻类食品，在吃麻辣烫和串串香的时候很常见，它的营养全面，对减肥的人极为友好，经胃肠道消化吸收后，能缓解血压值和血脂，协助耗费身体内碳水化合物，使血脂和血压值保持稳定。

阅读延伸——高血脂怎么降低？

1.控制总能量

随着年龄增长，人们的代谢功能会逐渐降低，多吃些促进消化食物，每日少吃主食，多吃水果蔬菜，能使食材快速消化，在日常生活中保持良好饮食结构，减少血脂。

2.改变生活方式

高血脂病人在日常生活中需要注意自身日常生活习惯，有空的时候能够出来锻炼，也有跑步，经常这样做能够增强体质，推动脂质代谢，对人体免疫力有一定的功效，缓解高血脂病症。

3.保持健康的心态

高血脂病人在日常生活中需要调整好自己的情绪，心情愉快，对疾病治疗有一定的功效，因而，高血脂病人应当乐观积极，每日保持良好情绪，以推动身体代谢，避免高血脂病症的加剧。

4.戒烟酒

研究发现，常喝酒抽烟的人很容易引起血脂代谢障碍，造成血脂上升，如果能戒烟酒，对降血脂尤其也有帮助。

5.喝茶

研究发现，大部分茶都是有降脂功效，而不同品种茶降脂水平不一样，因此高血脂病人平时多喝茶，对降脂尤其有益处，尤其是绿茶叶很有效，可是，不要喝太多，晚上容易睡不着觉，会危害第二天的日常生活。