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黑哥知道 很多人对锻炼细节 有很多需要问的问题。 但黑哥最近 在翻译老头子的秘籍 真是精彩至极。 黑哥最近 就想把这个事干了 让李青云老头子的秘籍 重现于世。 其他事情 暂且放一放 老司机应该知道 老兵的大号 黑哥连留言都没有放~ 大家就知道 黑哥最近真的废寝忘食。 但是每天的学习日记 还是要写的。 昨天有些朋友说 旋转容易伤脊椎 黑哥真的 不知道说什么 你每天的动作中 伤颈椎伤腰椎伤脊椎的动作 不晓得有几多 坐久了 微微旋转下腰部 就伤腰椎了？？ 适度的微旋 不会伤到腰椎的 第一： 要微小的旋转。 记住了： 要微微微微微 动作大了 就没有锻炼到肾。 第二： 时间别太久 最多5分钟 次数也就最多100个。 如果 腰椎，颈椎，脊椎 有老伤的话 黑哥奉献一个 全方面修复颈椎腰椎脊椎的锻炼方法。 低难度的 就是下面这样锻炼。
高难度的 就按照下面这样锻炼。
《先天铸基--太极微旋运动方法解读》 含视频演示、使用手册 |
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